女性養生保養 建議多吃海帶 熱門文章排行榜 >>2019-06-13 09:24來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女性養生保養必須要天天做， 而且必須要上心。 不然， 身體哪能保持健康又苗條。 平日里， 建議女性們要吃些海帶， 因為女性吃海帶， 具有非常不錯的養生效果。 不懂的話， 請往下看。 另外， 小編還將和大家分享幾種海帶的吃法， 速來學習下怎么做吧。

女性吃海帶的養生效果

1、減肥

海帶中的膳食纖維含量非常的不錯， 吃它能夠讓女性更容易感到飽， 從而減少食物的攝入量， 堅持下去， 有助你減肥。

2、減緩老化

海帶中含有碘和鈣， 將它們攝入體內之后， 有助合成甲狀腺素， 延緩衰老。

3、對頭發好

海帶中的碘能夠合成甲狀腺素， 這種成分有助滋養頭發， 讓其變得光澤。

4、促消化

海帶中含有不飽和脂肪酸、還有不少的食物纖維， 因此， 吃它能夠促進胃液分泌， 達到消化的目的。

5、滋養卵巢

海帶中的碘， 能夠刺激人體內的垂體， 促使女性激素水平保持平衡， 幫助卵巢恢復機能，

達到滋養卵巢的作用。

海帶的幾種吃法

1、涼拌

所需用料：準備好一些干海帶結， 適量的辣椒。

制作方法：

A、將干海帶結放入水中浸泡， 等到其泡軟了以后， 將表面清洗干凈， 再撈起來瀝干， 之后切成細絲放入盆中。

B、之后將辣椒洗凈， 切成碎末備用。 再洗好鍋，

放于火上燒熱， 再放入食用油。 等油熱之后， 下入辣椒爆炒， 等到辣椒味出來以后。 起鍋全部倒在海帶絲表面。

C、最后， 再加入一點食鹽和雞精， 用筷子攪拌均勻就可以吃了。

2、煮湯

所需用料：1塊豆腐， 幾個海帶結。

制作方法：

A、將海帶結放入水中浸泡， 再清洗干凈備用。

B、之后燒一鍋清水， 等到水開了以后， 將豆腐切成小方塊放入鍋中， 再將海帶結放進去一起煮。

C、最后等豆腐漂浮在湯面上了， 就可以加入食鹽、味精、花生油， 嘗過味道覺得可行就可以出鍋食用了。

3、炒飯

所需用料：一碗半的米飯(一人份)， 4~5個海帶結， 其余常用調味料適量。

制作方法：

A、先將海帶結全部解開來， 再放入清水中浸泡， 浸泡半個小時之后。 將海帶撈起來， 切成絲或者是小方塊備用。

B、然后洗好鍋， 燒干后放入食用油燒熱， 再倒入海帶爆炒， 再放入米飯繼續翻炒。

C、最后再放入一些咖喱繼續翻炒， 之后再放入少許的食鹽和味精、生抽， 全部翻炒均勻之后， 就可以出鍋食用了。

吃海帶需要注意的幾點

1、別把它當主食

把海帶當主食吃的話，

會造成身體攝入過多的碘元素， 如此對身體健康沒有益處。

2、少部分人不能吃

海帶中碘元素多， 攝入這種元素， 會促使甲狀腺素增加。 因此， 患有甲狀腺疾病的人不能吃， 否則會加重病情。

同時， 要記住孕婦或者是喂奶期間的女人， 也應該忌口。 因為吃了以后， 海帶中的碘會通過血液進入到胎兒或是寶寶的身體里面， 過量了就容易造成他們的甲狀腺功能出現問題。

除了這兩點之外， 建議女人吃完海帶不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。 因為海帶中含有一定量的鐵， 這樣吃的話， 會阻礙身體吸收鐵質。

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