健康生活

臉色反映健康:黑眼圈因吃太素

1、大胖臉:酒喝太多了

美容外科醫生普拉格表示, 酒精會給身體施壓, 促使身體產生皮質醇激素, 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留,

造成臉部臃腫的結果。 酒精還會過度刺激腮腺, 讓腮腺看起來更大, 臉看起來更圓。 常喝酒的人如果想瘦臉, 不妨戒酒或限酒, 很快就能發現明顯的改善。 此外, 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚, 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。 這些表現雖然在年輕時不會很明顯, 但過了40歲, 問題就會逐漸顯現出來。

2、臉色蒼白:果蔬吃太少

多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 英國聖安德魯斯大學的研究發現, 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤, 讓面色看起來更健康紅潤。 該研究主要負責人羅斯·懷特黑德指出, 水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色, 讓番茄顯出紅色, 人體食用這些食物後, 也會體現在皮膚上,

製造光澤。 此外, 超重的人要想獲得同樣效果, 需要吃更多的果蔬, 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的, 能被脂肪吸收, 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

3、脖子上有黑圈:甜食過量了

脖子上出現棕灰色的環形斑塊, 也稱為黑棘皮病, 可能預示著2型糖尿病, 這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。 人體在代謝這些糖分時, 釋放了大量胰島素, 導致色素沉著。 症狀起初並不明顯, 但如果沒有引起重視, 就會散佈整個脖子周圍, 這一表現還可能發生在腋下。 英國莫里斯頓醫院的糖尿病專家指出, 要去除這些斑塊, 減肥是最好的方法。

4、皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

過量喝咖啡會導致皮膚脫水, 引起臉部泛紅和乾燥。

如果每天喝咖啡超過3杯, 就需要在喝咖啡的同時, 加喝一杯水, 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光, 身體無法合成足夠的維生素D, 也會導致皮膚變薄泛紅。

酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始, 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起, 因為這些食物會讓血管膨脹, 進而加重面部發紅的症狀。

5、痤瘡不愈:吃太多乳製品和高蛋白飲食

皮膚科醫生萊斯利博士指出, 現在通常認為痤瘡來自遺傳, 但越來越多的證據顯示, 乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。 有專家指出, 牛奶中的一種生長因數可能是造成痤瘡的主因。 而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素, 如雄激素等,

同樣可能引發痤瘡。 要有效預防和治療痤瘡, 最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類, 多吃新鮮蔬菜和水果。

6、嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足

皮膚科醫生萊斯利指出, 嘴角有皺、發幹、破裂, 都可能標誌著維生素B的缺乏, 同時, 缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。 因此, 應多吃點含有維生素B的食物, 如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物, 如柳丁、辣椒等。

7、黑眼圈:吃得太素

貧血、缺鐵會造成眼下發黑, 也就是我們俗稱的黑眼圈。 在素食者中, 這種情況更普遍, 因為肉類是鐵質的主要來源, 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝, 讓臉色看起來蒼白, 而眼下皮膚很薄, 因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑, 造成黑眼圈。

此外, 忽略對眼睛的保護,

如不戴太陽鏡, 會加速眼周皺紋的形成;過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性;吸煙會損害牙齦中的血液供應, 引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。 因此, 養成良好的飲食及生活習慣, 不僅會促進人體健康, 也會讓容貌更加動人。