營養飲食

光吃水果能減肥嗎 七夕女性網小編告訴你冬天吃什麼水果減肥最好

光吃水果能減肥嗎 七夕女性網小編告訴你冬天吃什麼水果減肥最好

奇異果(獼猴桃) 

奇異果維生素C 含量很多, 又能促進人體對維生素C 的吸收,

位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀, 同鳳梨一樣, 奇異果也有大量的蛋白分解酵素, 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。 早上食用效果最佳。

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梅子

梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物, 尤其是含有多量檸檬酸, 對熱能的代謝有十分良好的作用, 所以喜歡吃零食的MM們不妨多吃些梅子。

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 蘋果

蘋果所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀,

較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物, 可以促進血液內白細胞的生成, 提高人體的抵抗力和免疫力, 同時促進神經和內分泌功能, 具有很好的減肥效果, 雖然今年的蘋果普遍比較貴, 但是為了我們的身體健康, 還是要多吃點的。

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 枇杷

枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物, 並且含有維生素B1 和維生素C, 是很有效的減肥果品, 想減肥的MM要吃哦。

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 葡萄柚

葡萄柚屬於“低胰島素”的食物, 能減少血糖吸收, 進而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果, 是傳統的減肥果品, 要是不喜歡吃, 那麼曬乾泡茶喝也不錯。

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檸檬

一種富含維生素C 的營養水果。 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質, 經過合理的調配, 既可作為美容食品, 又是十分有效的減肥物質, 檸檬不僅減肥效果很好, 而且是美白水果哦。

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鳳梨

含有強力的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質被人體消化,有很好的消脂瘦身作用,但要在飯後吃才不會傷胃。

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香蕉

吃香蕉很有飽腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低,又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質等,有軟便功能,對便秘有很好的敢刪作用,是一種很好的減肥水果。

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番木瓜

番木瓜所含汁液中含有兩種生物酶:木瓜蛋白酶和脂肪酶,前者可分解蛋白質為氨基酸;後者對脂肪有很強的分解能力。因此,經常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等,都含豐富的水溶性食物纖維,能降低人體內的血糖和膽固醇,減少脂肪的吸收,保護心腦血管,益處多多。

鳳梨

含有強力的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質被人體消化,有很好的消脂瘦身作用,但要在飯後吃才不會傷胃。

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香蕉

吃香蕉很有飽腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低,又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質等,有軟便功能,對便秘有很好的敢刪作用,是一種很好的減肥水果。

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番木瓜

番木瓜所含汁液中含有兩種生物酶:木瓜蛋白酶和脂肪酶,前者可分解蛋白質為氨基酸;後者對脂肪有很強的分解能力。因此,經常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等,都含豐富的水溶性食物纖維,能降低人體內的血糖和膽固醇,減少脂肪的吸收,保護心腦血管,益處多多。