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跳繩減肥什麼時間好呀

跳繩減肥是現在很常見的一種減肥的方法, 跳繩是一種有氧運動, 這種運動能夠幫助燃燒你的脂肪。 不過跳繩減肥也是需要看時間的, 好的時候能夠更好的幫助減肥, 可以說是事半功倍。 一般在跳繩的時候注意不要在飯後跳繩, 這個對身體非常不好的。 所以一般在下午的三點到六點都可以鍛煉, 就是要注意必須跟吃飯時間隔一個小時。

什麼時間跳繩減肥最有效?

跳繩雖然較為劇烈, 只要你不要在飯後立即跳繩, 就不可能會出現這種情況。 39減肥編輯建議, 跳繩最好選擇在下午3-8點, 與用餐時間, 至少要相隔一個小時, 每次持續運動40分鐘即可。

過胖的人不宜跳繩, 因為他們在跳躍時, 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力, 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩, 可以通過體重指數來判斷。 體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方, 正常值在20-25之間, 超過25屬於過重,

而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦, 選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動, 同樣可以達到減肥的目的。

一般每次跳繩的時候注意跳幾分鐘就要休息一會, 長時間的不間斷的跳繩對身體的危害其實也是很大的。 需要注意的是, 跳繩雖然需要有間斷的休息時間, 但是總的跳繩的時間加起來至少需要四十分鐘以上, 否則就沒有鍛煉的效果了。