健康減肥

如何根據體質選擇減肥方法

一、脾虛濕阻型體質

脾虛濕阻型體質 胃口並不好, 但體重卻只增不減, 且出現舌苔重、大便稀的症狀, 這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。 脾臟功能不佳, 脾的運化功能差, 不能祛痰化濕, 導致濕氣大量存於體內, 體重不斷上升。 專家解惑:瘦身根本在於健脾行氣。 提高身體的化濕功能, 達到降低體重的目的。

A.針灸法--疏通經絡中降低體重

針對脾虛濕阻型體質非常有效, 疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內關穴)來疏通經絡, 調節內分泌和肌體平衡, 有效提升脾臟的除濕功能, 另外也能加快人體新陳代謝,

讓健康瘦身達到由內而外的調理。

B.運動法--活絡氣血促進脂肪燃燒

這種體質的女性, 運動意識一般都很弱, 是不折不扣的“禦宅族”, 這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集, 因此運動法能達到不錯的效果。 每天清晨先慢走3分鐘, 讓整個身體舒緩下來, 再進行3分鐘的急速走。 如此交替15分鐘, 加速體內氣血循環, 可改善脾虛, 加速脂肪燃燒, 減輕體重。

二、脾肺兩虛型體質

脾肺兩虛型體質 天氣已經轉暖, 但依然怕冷, 經常手腳冰涼。 即使生活習慣良好, 運動規律, 但體重還是上升。 這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。 中醫認為肺主水, 當肺臟功能不佳, 體內的水氣化效果不佳, 淤積於體內, 就會導致瘦身屢戰屢敗。 專家解惑:瘦身秘訣在於健脾潤肺,

改善水在體內的氣化, 從根本上解決瘦身問題。

A.食療法--以內養外輕體重

食療法減重、強身完美兼顧, 保持身體良性迴圈, 提升肺部功能。 銀耳蓮子羹最好能出現在晚餐後的甜品單中, 可以補肺固表、益氣健脾, 潤肺化痰。 讓水在體內進行良性的氣化, 體重自然也會有效控制。

B.足浴法--由下至上潤脾臟

足底穴位豐富, 而湧泉穴可以有效刺激腎經暢通, 提高肺臟功能, 調節脾肺虛弱的問題, 從根本上清除瘦身障礙。 買一個檀木足浴盆, 放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽, 對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯, 並加速身體脂肪代謝。

三、肝鬱氣滯型體質

肝鬱氣滯型體質 氣血在體內鬱滯也造成體重上升。

肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重問題困擾, 還經常月經不調、心情焦躁、失眠。 專家解惑:活血化淤, 舒肝理氣是必需之選, 肝經疏通, 心情放鬆, 體重自然回落。

A.推拿法--由表及裡加速脂肪分解

推拿法沿肝經的走向進行特定手法按摩, 減少脂肪聚集, 加速脂肪分解。 並且通過對肝經的推拿, 調節陰陽, 有效疏通肝經經絡, 從而提高肝臟機能, 並改善肝鬱氣滯的體質特質, 從而阻斷體重上升的根源。

B.心理疏導法-心靈瘦身體輕盈

這類女性脾氣較大, 易暴飲暴食, 可通過心理疏導緩解內心焦灼狀態, 避免過度飲食。 最佳自我心理疏導法是深呼吸, 緊張時讓自己靜下來, 保持勻速深呼吸, 在較短時間內舒緩情緒,

可以輔助肝臟的疏通。

四、陽虛內熱型體質

陽虛內熱型體質 陽虛內熱造成體內生津不足, 即體內缺乏水汽, 過多熱量積攢於體內, 加速脂肪囤積。 表現為手腳總是出汗, 經常出現口幹現象, 即使不畫彩妝也經常面色緋紅。 專家解惑:補水, 加速體液迴圈, 燃燒脂肪。

A.營養法--補陽去熱減體重

春日養陽, 在陽春之際多服用補充營養的美食, 如羊肉、狗肉、雞肉, 提升體內陽氣。 營養法瘦身不僅僅在於吃, 還要吸收陽光的“營養成分”, 這樣, 人體吸收營養之精華, 配合天地陽旺之時, 改善陽虛體質, 驅散內熱, 補足生津, 以達到瘦身的目的。

B.耳針法--“點穴”還原身材S形

耳針減肥早已被大家熟知, 它也是陽虛內熱體質的最佳之選。 因為耳朵上分佈著內分泌穴、梁門穴、渴點穴,

用耳針點穴, 可調節內分泌, 解決體內生津不足的問題, 從而提高瘦身的效果。

五、胃熱濕阻型體質

胃熱濕阻型體質 這類女性食欲“大大的好”, 常有饑餓感。 吃得多、吸收多, 排出的卻很少, 容易讓身材變形。

專家解惑:減輕胃熱, 降低食欲。 食量減小, 脂肪當然也會“逐漸老去”!

A.中藥法--喝出來的好身材

中藥調理必不可少--梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道, 去除胃熱, 適當控制食欲。 但每個人的個體差異導致適合的中藥配方並不相同, 所以要仔細諮詢中醫師, 以得到適合自己的瘦身配方。

B.節食法--辯證瘦身絕學

所有的瘦身法中, 節食法最不科學, 最不可行。 但是對於胃熱濕阻型的體質, “改良版”的節食法勢在必行。

當饑餓感出現時, 不要每次都順應自己的食欲去享受美食, 而是應當採取注意力轉移法, 將精力集中到另一件事兒上, 以克制自己的飲食欲望。 這樣不僅僅可以達到瘦身的目的, 對消化系統更是一種良性的緩解方法。