怎樣預防疾病

說到疾病， 相信很多人都是會比較害怕的， 因為很多疾病對于人體的傷害回事很大的， 有的傷害還是不可恢復性的， 所以一般人心里對于疾病都會是恐懼的。 雖然現代的醫學技術對于一般的疾病都是可以治愈的， 但是人們患上之后， 受害的還是自己， 所以對于疾病， 預防要比治療來得更為重要。 那么， 怎樣預防疾病呢?

也學很多人會覺得這個問題比較籠統， 不知道該從何說起， 其實不然， 疾病雖然比較籠統， 但是卻是有著概括性的。 而且不管是什么疾病對于我們人體都是會有一定程度的傷害的。 所以， 針對這種情況， 下面就來仔細說說關于預防疾病的一些方法。

1.把好口腔關。

認真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口， 能夠提高免疫力。

口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2.有一雙干凈的手。

洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 采用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果。

“每天一個蘋果， 醫生都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人， 患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4.社會交往要廣泛。

當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人感冒幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會交往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。

5.每天動一動。

鍛煉可以改善血液循環，

6.睡眠要充足。

“每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 ”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 不容易感冒。 睡眠好， 代謝水平上升， 能迅速地恢復免疫力。

7.情緒要樂觀。

那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 “這是一種穩定的人格特征。 人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。 ”

8.別忽視維生素。

全球都缺維生素D。 維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。

維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養素。

9.好心態勝藥片。

一種想法出現，

10.調整呼吸， 學習冥想。

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助于釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。

所以， 通過上面文章的詳細描述， 想不大家現在應該也都知道了關于疾病的一些具體的預防方法了， 而頗為有效的疾病預防方法就有：把好口腔關、有一雙干凈的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補充維生素等等， 這些方法對于疾病的預防效果還是非常不錯的， 所以我們大家在以后的生活中一定要重視才行。