《摔跤吧!爸爸》中的養生學，你get到了嗎？

《摔跤吧!爸爸》引發極大反響。

要強體 蔬菜來幫忙

在電影中， 女兒不得不多吃胡蘿蔔。 胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素， 它在體內可以轉化為維生素A。

除了胡蘿蔔， 其他蔬菜水果也需要“吃夠量”。

喝牛奶 越簡單越好!

電影中， 爸爸準備將女兒們培養成摔跤手後， 跟媽媽說每天要給孩子們喝一杯牛奶。 么么看到這裡不禁為爸爸點個贊!牛奶確實是為孩子補充營養的不錯選擇， 能為提供優質的鈣、蛋白質、維生素A和維生素B2等等。

不少人覺得喝牛奶就是為了補鈣， 所以傾向于選擇高鈣奶。 其實， 牛奶本身就是一種高鈣食品， 高鈣奶中鈣含量沒有比純牛奶高出很多。

而且， 牛奶中的鈣與磷酸鹽、檸檬酸鹽之間保持著適當的平衡。 人為增加鈣含量， 可能會造成蛋白質體系不穩定，

拒絕肥胖 遠離油鹽

電影中， 爸爸培養女兒當摔跤手先讓她們吃最喜歡的零食， 然後告訴她們今後不能再吃了， 做摔跤手要戒除鹹、油、酒精， 就是—喜歡的都不能吃了。

選擇新鮮食材， 用蒸煮等方法儘量保留原味， 而且不是每道菜都需要加鹽， 最後一道湯可以不加。 烹調時多用醋、檸檬汁、香料、薑等調味， 替代一部分鹽和醬油， 還可嘗試檸檬、香芹、香菜、香菇和洋蔥等有特殊香味的食物做搭配。

原來一個電影中還有這麼多的養生知識哦