重陽節老人養生攻略

重陽節眾所周知又可以稱為老人節， 也就是屬於老人的節日， 說到老人， 它們的節日肯定跟身體是離不開的， 無論飲食上， 運動方面都有一些需要注意的事情， 這一天對老人也是比較關注， 像南方一些地方會把這個也當做一個重要的節日來慶祝， 會做一些美食為了團聚也為了老人， 他們在這一天會去爬山， 也就是俗話說的登高望遠， 以此來懷念親人朋友， 說到老人節， 那麼就借著重陽節來說一下重陽節老人養生攻略。

首先介紹一下飲食需要注意哪些:

秋天大家都知道是多風而且乾燥的季節， 無論是大人還是小朋友都比較容易上火， 所以秋天的飲食比較適合吃一些潤燥的食物， 比如銀耳、藕、梨、燕窩、蜂蜜、粳米等一些滋陰潤燥的食物， 在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜， 比如蘋果、葡萄、山楂、鳳梨、柚子、檸檬等。

秋季燥邪易傷人， 除適當補充一些維生素外， 對於確有陰傷之象， 表現為口燥咽幹、乾咳痰少的人， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等， 對於緩解老年人秋燥有良效。

接下來講一下老年人外出鍛煉還注意什麼

一般老年人每天吃飯以後或者是早晨起床以後都會去散步， 然而夏天過去了在秋天這個季節外出散步應該有什麼注意的地方呢， 大家都聽說過一句話叫做“春捂秋凍”， 大家會認為秋天凍著點應該對身體好吧， 那麼就不管了， 不是說秋凍對身體好嗎， 那就少穿衣服， 即使冷點也無所謂， 這樣就錯了， 秋凍也是因人而異的， 假如有的老年人身體本來就不怎麼好， 還堅持早上起來穿的很少去散步，

那樣不僅起不到鍛煉身體的作用反而把身體拖病了， 受涼後反而容易引起內熱外寒型的感冒。 有心血管病的老年人也要注意， 防止受涼後誘發心絞痛。

秋高氣爽， 是老年人戶外鍛煉的好時機。 “春夏養陽， 秋冬養陰”， 秋季是收養的季節， 老年人運動也應遵循這一規律， 運動量不宜太大， 不宜劇烈。 老年人要根據自身體質情況和身體狀態， 選擇適宜的鍛煉方式。

以上介紹的是關於重陽節老人的一些保健方法， 其實都是身邊經常發生而且注意不到的事情， 只要細心一點把這些注意事項都告訴老人， 講清楚就可能會避免老人在這個多事之秋有點什麼事情， 所以借著重陽節的這個機會跟老人多相處一些，

給老人講解一下生活中本就應該注意到的小細節， 如果老人本來身體就有點不好， 在這個季節更要多加注意， 鍛煉雖好也不要貪涼哦！祝您全家幸福！