重陽節老人運動的注意事項

都說重陽節是老人節， 既然是老人的節日那我們就說一些關於老人的事情， 重陽節到了有些地方按照習俗會去登高望遠懷念親人， 避免不了的是爬山運動， 如果是老人也做這樣的運動會不會給身體造成傷害呢？提倡老人做運動， 但是一定要適可而止， 根據自己的身體情況來定， 看看自己能承受多久的運動負荷， 不要盲目的跟風而不顧自己的身體， 那樣反而給身體帶來傷害， 隨著現代生活水準的提高， 吃喝不用發愁了， 當然閑下來的老人就該注重養生， 晨起鍛煉， 是她們必不可少的專案，

但是鍛煉雖好是不是也有需要注意的地方呢， 下面給大家詳細的介紹一下鍛煉中要避免出現的一些問題。

重陽節老人應該注意哪些事項

一般老人鍛煉身體存在著對鍛煉的誤區， 都覺得吃飯以後鍛煉身體幫助消化， 所以一般他們都會遵循這個，

並且一直保持著。 但是他們並不知道， 從科學的角度來看的話， 這樣並不可行。

因為剛吃過飯， 胃腸道開始消化食物， 如果飯後立即開始運動， 特別是劇烈的運動， 就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用， 會造成消化不良。 所以這樣做的話 正起了相反的作用

因此， 需要適當靜止休息， 充分消化食物。 而且， 吃飯後老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 所以， 老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

二是晨練過早， 好些人都認為早晨是鍛煉身體的最佳時間， 認為早晨的空氣新鮮適合鍛煉， 其實不是這樣的， 太陽還沒有出來的時候空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差，

所以可以早晨出來鍛煉身體， 但是要等到太陽升起來以後才可以， 而且不要去一些車輛比較多的地方， 那樣會吸入一些汽車尾氣， 所以不利於身體健康， 去到空曠的地方， 比如公園， 或者廣場那樣才有利於身體。

看了以上介紹還在盲目鍛煉的朋友是不是唏噓一聲， 覺得白練了呢， 所以說鍛煉挺好， 但是也要講究方式方法的， 如果一味盲目的鍛煉可能會給身體帶來傷害呢， 通過以上幾方面的介紹一些老年朋友們一定要注意遵守那些事項， 做到安全鍛煉， 讓我們每天的時間不能白白浪費掉還傷害身體， 尤其是現在老人， 她們把所有的事情都放在養生上面， 飲食方面， 運動方面都是必不可少的， 只要遵守以上幾點，

保證會有個健康強健的身體， 所以年輕朋友們也要把學到的知識傳達到父母的耳朵裡讓她們健康運動， 有一個強壯的身體！