夏季運動的注意事項

在這個炎熱的夏天里， 許多人都在吃著西瓜， 享受著冷氣， 不愿意出門受罪， 但是大家也不要忘了去做運動來鍛煉身體啊。 在夏天，

1.夏天出戶外做運動時需要注意時間， 一般運動時間應選在溫度較低且陽光較緩和的早晨或傍晚。 如在高溫、陽光猛烈的環境下進行運動， 非常容易導致中暑、脫水、暈倒等現象。

2.做運動的每個階段（運動前、運動中、運動后）都要補充水分。 運動前補充水分是為了機體做好運動的準備；運動中補充水分是為了彌補出汗所損失的水分；運動后補水是為了使機體重新回到穩態。 夏天溫度高， 極容易出汗， 補水對于夏日運動是極其重要的。

3.許多人喜歡在劇烈的運動后， 馬上用冷水洗澡來解暑， 雖然得到一時的舒適， 但這樣絕對是錯誤的做法。 因為剛運動完后的身體處于熱的狀態， 而冷水突然使身體處于冷的狀態， 這是一個非常大的刺激。 身體的驟冷驟熱是很容易引起疾病的。

4.戶外運動時間需要得到控制， 約半小時至一個小時， 時間不宜太長， 時間過短也沒有效果， 當然運動時間還是視個人情況具體決定。

5.在運動前需要做一定量的熱身運動， 以幫助筋骨活動開來， 對稍后的運動有一個緩沖的過程， 熱身運動做到身體微微出汗即可。

經過以上的介紹， 大家都應該對夏日運動的注意事項有所了解了。