不是嚇你！你每多坐一個小時，距離堵死血管就更進一步！

本文專家：

北京醫院心內科主任醫師 汪芳

寧夏人民醫院血管外科主任醫師 歐明輝

北京積水潭醫院呼吸與危重症醫學科護士長 佟明笑

都知道久坐傷身， 傷腰、坐出大屁股、大肚腩……， 但卻還可能坐出一種“沉默殺手”， 它就是下肢深靜脈血栓。

靜脈血栓是全球第三大最常見的心血管疾病！

你每多靜坐1個小時， 深靜脈血栓形成的風險會增加10%。 不是嚇唬你， “長期上網猝死”“打一晚上麻將突發病送醫院”， 類似這樣的新聞， 往往是深靜脈血栓惹的禍。

深靜脈血栓

有專家曾用一個形象的比喻形容靜脈血栓：動脈血栓是個愛哭的孩子，

醫學界稱深靜脈血栓為“最隱秘的危險殺手”， 是因為其隱秘性強， 不易診斷， 發病和死亡率高。

8類人易患深靜脈血栓

手術時間較長的術後患者（手術時間大於45分鐘）

久站久坐、長期臥床的人

老年人（年齡越大， 風險越高）

肥胖患者

懷孕、產後女性

腫瘤或接受化療患者

有深靜脈血栓家族史的人

有靜脈曲張的人

一招判斷深靜脈血栓

明顯信號：腿腫

建議以上8類人經常測量自己的腿圍， 根據腿圍判斷。

測量方法：

髕骨上15釐米， 髕骨下10釐米分別測量，

如果兩條腿一邊腫， 今天量23釐米， 明天一量兩條腿全25釐米了。 除了水喝得多、尿少或者其他症狀之外， 也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風險， 應儘快去就醫。

每天做腳丫操， 防靜脈血栓

除了不要久坐， 一般建議坐1個小時就要起來活動一下， 這是防靜脈血栓形成的很好的方法！

平時在家可以多做做腳丫操， 對預防靜脈血栓有很好的效果， 尤其是對於久坐一族來說。

① 腳趾抓毛巾， 反復多次

② 腳趾收緊再放開， 反復多次

③ 雙腳上下交替活動，

④ 雙腳交替旋轉活動， 反復多次