疾病預防

“白領男”健康自測三小點

由於社會壓力大、生活步伐加快, 經常連一日三餐和充足睡眠都保證不了。 養生對於很多白領男來說, 簡直就是奢侈品。 此時, 大家更應該自我檢測身體功能健康, 防患於未然。

測量身高

自測:脫下鞋襪, 量量身高, 精確到小數點後兩位數(以釐米為單位), 和去年的身高比較一下, 看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷:如果發現自己變矮了, 說明身體的鈣質在流失, 骨骼的健康正受到威脅。

處方:均衡飲食是關鍵, 養成按時用餐的習慣, 對防止骨鈣流失有重要意義。 此外, 適量的運動可以加速身體新陳代謝,

延緩骨質流失。

推薦:每天曬一會兒太陽, 可以讓你獲得維生素D。

測試肺功能

自測:吹熄蛋糕上的蠟燭時, 是否感覺有一刹那的眩暈。

診斷:如果感到眩暈, 可能是肺源性眩暈, 常見於各種原因引起的肺功能不全。

處方:應當戒煙, 同時制訂健身計畫, 這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜, 可增強肺的抗病能力。 此外, 每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦:屏氣呼吸鍛煉很有效, 年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。 呼吸鍛煉隨時都可進行, 每天至少5~8次。

測試頭髮健康

自測:拔下一根頭髮, 用一隻手快速地將頭髮拉一遍, 待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中, 如果頭髮能快速恢復成直線, 則說明頭髮健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,

則說明頭髮彈性差。

診斷:頭髮出現問題有兩個原因:即發質和體質變差。 毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係, 其中任何一處有障礙, 均可導致毛髮病變。

處方:改變不良生活習慣, 起居有規律, 不要熬夜, 少吃甜食, 注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥, 飲食中也不要缺乏優質蛋白質, 如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果, 如核桃、花生;每天保證一項運動, 如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發, 這些都有助於促進頭髮健康。

推薦:不妨嘗試民間驗方, 經常用隔夜茶洗頭, 會收到意想不到的效果。