盤點被“氣”出來三類病

呼吸離不開空氣， 好心情要告別生氣。 不少疾病實際上都與生活中的某些“氣”有關。 霧霾、二手煙、油煙、甚至是生氣， 都會給我們“惹”來不同的病。 因此， 要想擁有一副好身體， 就要學會遠離， 並排解這些“氣”。

霧霾污染侵入肺泡

世界衛生組織發佈的最新資料顯示， 2012年全球約有700萬人死於與空氣污染相關的各類疾病， 相當於全世界每8個死亡病例中， 就有1個因空氣污染所致。 由室外空氣污染引發的死亡案例中， 死於中風和缺血性心臟病的人數各占40％， 慢性阻塞性肺病占11％， 肺癌占6％。

眼下， 霧霾無疑是我國最嚴重的空氣污染問題，

PM2.5已被世界衛生組織認定為一類致癌物， 上面附著的一氧化碳、二氧化硫等有害物質， 通過氣管、支氣管進入我們的肺泡並融入血流， 侵蝕著我們的健康。 研究發現， PM2.5濃度每立方米上升10微克， 呼吸系統疾病就上升3.4%， 心腦血管疾病上升1.4%， 每日總死亡率上升1%。

減少霧霾傷害， 首先要密切關注空氣品質， 如果霧霾嚴重， 有慢性基礎病的中老年人、孕婦、幼兒要減少外出， 霧霾天更不宜在室外進行有氧運動， 會加重PM2.5的吸入量。 鍛煉時避開一早一晚的交通高峰時間段， 選擇公園等空氣相對較好的場所進行。 空氣品質不好時， 最好戴上口罩， 雖然可能無法擋住全部的PM2.5， 但能將較大的可吸入顆粒物拒之門外， 對呼吸系統同樣有好處。

此外， 開車的朋友最好減少開窗。

油煙裝修破壞器官功能

來自世界衛生組織的一組資料顯示， 全球近半數人處於室內空氣污染中， 22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎與此有關， 室內空氣污染還會誘發中風、缺血性心臟病等。 煙草煙霧、廚房油煙、室內裝修是3個室內空氣污染“大戶”。

煙草煙霧主要與吸煙有關， 實驗研究發現， 在室內點燃4支煙， 最高濃度時的PM2.5為燃煙前的10倍。 大量流行病學研究證實， 吸煙是導致肺癌的首要危險因素， 因肺癌死亡的患者中， 87%由吸煙引起。 煙草中至少含有69種致癌物， 吸煙會傷害鼻腔、心臟、腎臟、肺、肝、生殖等幾乎所有的器官。 建議煙民一定要儘早戒煙， 大家也要對“二手煙”、“三手煙”說不。 如果一個人每天吸煙的支數乘以煙齡超過400，

則是肺癌高發人群， 一定要定期做CT篩查， 爭取早發現早治療。

廚房油煙引發的健康問題， 同樣不容忽視。 上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現， 中老年女性因長期接觸高溫油煙， 其患肺癌的危險性增加了2~3倍。 中國飲食多採用煎炸炒的烹飪方式， 燃氣、燃料中的有害氣體更易進入體內。 避免廚房油煙， 一要選擇好食用油和健康的烹調方式， 有條件的最好選擇第四代側吸式抽油煙機， 建議使用煙點高的食用油如橄欖油、花生油、苦茶油等， 多選用新一代廚具如微波爐、電磁爐等， 多用涼拌、蒸、煮、鹵等烹飪方式；二要保證廚房通風， 做飯時最好別門窗緊閉， 抽油煙機應早開晚關；三要多吃蔬果、豆製品，

從事廚藝30年以上的中老年人應定期檢查。

室內裝修方面， 裝修石材如大理石中含有致癌物氡， 它與甲醛、苯、酯、酚等易揮發性有毒氣體， 構成人體健康的“隱形殺手”， 一旦超標， 人容易出現頭痛乏力、胸悶、過敏、眼幹、哮喘等症狀， 嚴重的甚至可能誘發肺癌和白血病。 建議大家一定要選擇經環保機構認證的綠色裝修材料、傢俱等， 至少在裝修完3個月後再入住。 也可多養些綠色植物， 如吊蘭、仙人掌、文竹等。

開窗通風是改善室內空氣環境最有效的方法， 在空氣品質較好的時候， 要開窗通風半小時左右。

焦慮生氣升高血壓

第三類“氣”是我們的體內之氣， 與我們的情緒有關。 有人說， 好情緒是癌症的剋星， 壞情緒則是癌症的嚮導。

一個人的性格和情緒管理， 對健康有著至關重要的影響。 國外研究指出， 長時間精神壓抑， 會導致膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

心理學上的C型性格被稱為“癌前期性格”， 其主要表現是容易焦慮、愛生悶氣， 不善於疏泄負性情緒等， 這類人高興時自己偷著樂， 苦悶時也自己一人扛著， 很容易被癌症找上。 而脾氣火暴、凡事追求完美的A型性格的人， 則更容易患上高血壓等心腦血管疾病。 相對來說， 知足隨和， 適應力強的B型性格的人， 較為長壽。

情緒管理可以說是伴隨我們一生的課題， 沒有誰一輩子都順利。 我們要有一個朋友圈， 遇上煩心事多與朋友傾訴；要有幾個愛好， 給或繁忙或瑣碎或平淡的生活增添色彩；要有一個定期運動的習慣，

不僅能讓不良情緒隨汗液排出體外， 還能增強我們的免疫力， 預防疾病。