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孕婦食譜之核桃芝麻糊的做法

2014-07-10

孕婦食譜：核桃芝麻糊

營養小提示：

核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，

有助改善睡眠。

原料：

核桃仁45克，黑芝麻40克，幹桑葉30克。

調料：

牛奶。

做法：

1. 將黑芝麻炒熟晾涼；幹桑葉揉碎。

2. 將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用（每天睡前1小杯）。