夏季養生 運動不可少

夏季天氣炎熱， 很多人都喜歡悶在辦公室或者家中的空調房內避暑降溫， 儘量減少戶外運動， 更別提是鍛煉。 專家則對此種做法不太贊同， 他們認為， 人長期呆在空調房內， 缺乏鍛煉， 使得體內的汗液滯留在體內， 人體出現乏力、氣短、頭暈等現象。

氣溫升高時， 同樣的運動強度， 人們的心跳會更快一些。 當人們呆慣了空調房、習慣了以車代步， 汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降， 這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。

鍛煉時機也很有講究。 許多人選擇晨練， 其實， 早晨空氣中的二氧化碳濃度較高， 難以呼吸到充足的氧氣。 另外， 經過夜間睡眠， 早晨人體的血液黏度比較大， 流動不暢， 加上天熱， 身體內的水分蒸發較多， 晨練過早， 容易導致心血管疾病。 近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質， 起早鍛煉， 運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質，

所以， 夏季避暑降溫與鍛煉身體其實是不衝突的， 只要您選對鍛煉方式、時間就會對身體有好處。 而且夏季運動很多也可以選在室內完成哦， 例如游泳。 夏季運動可以選擇一些小強度、技術要求低、體能消耗少。