拖地消耗多少熱量？

提到減肥運動， 大家一定會想到很多戶外運動， 比如出去打球、跑步等等， 實際上， 在家里面干活也屬于一種運動， 現在的人都比較懶， 喜歡躺在沙發上看電視， 事實上， 平時在家里面多干一些家務活， 不僅能夠改善家庭的環境， 還能夠改善心情， 最關鍵是能起到減肥的作用， 那么在家里拖地能夠消耗多少熱量呢？

拖地消耗多少熱量？

想瘦身只能上健身房嗎？有運動營養專家表示， 其實做家事、遛狗等「日常微運動」搭配低脂、高纖、植物性蛋白飲食， 消耗熱量也不容小覷， 以60公斤成人為例， 抹布擦地60分鐘所消耗的能量， 幾乎等同于跑步30分鐘的消耗的熱量。

近年歐美、日本等健康組織， 都開始推廣以代謝當量（METs）為計算基準的「日常微運動」， 鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每周至少3次從事某項運動的狀況下， 也能減少坐式生活的健康危害。

例如1MET大約相當于一個人在安靜狀態下坐著時每分鐘氧氣消耗量。 MET值越大， 代表消耗的能量越多， 亦代表運動強度越高。 而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里， 更可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量（大卡）＝代謝當量（MET）？體重（公斤）？時間（分鐘）X0.0175（大卡）。

可能許多人都低估了生活瑣事帶來的熱量消耗！如一名60公斤的成年人若不用掃地機器人代勞，

不過， 若要真的達到瘦身效果， 除了運動外， 還要做好飲食控制， 若平時沒有運動習慣的人， 建議可早晚各從事1小時的「日常微運動」， 并在施作前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜糖類的食物， 最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

最后， 傳統的觀念是“女性主內”， 所以一般都會把家務活給女性。 但是現在越來越多的家庭提倡“家務民主”， 男性也要分擔一部分家務活。 如果不想出去運動， 那么在家拖拖地板對于男性來說， 也是一個很好的運動的替代方案。