喝水真能減肥，怎麼喝水才能瘦?

現在的女性朋友都希望自己能夠瘦瘦的， 這樣穿衣服會更加地好看， 下面我們就來看看如何喝水減肥。

喝水能減肥的原因

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 增加飽腹感， 降低你的食欲。 水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積， 導致肥胖。 水有燃脂作用，

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水， 一旦身體缺水， 你體內的肌肉彈性就會下降，

皮膚也會鬆弛。 多喝水有助於你的肌肉增強， 而肌肉可以加快燃燒熱量， 所以， 多喝水有助於減肥。

適量攝入水分是減輕體重的關鍵

其實， 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。 另外， 體內水分減少， 腎臟功能就不能正常發揮， 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝， 當體內水分少時， 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響， 這樣勢必對減肥不利。

怎麼喝水才能瘦?

1、每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

2、飯後兩小時喝250-400毫升的水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌， 增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;

3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水， 並去醫院檢查腎功能是否有問題。 起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒;

4、單純喝水也是不能減肥的， 每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點， 適當運動， 堅持早跑步， 晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。 堅持每天吃青菜， 少吃油膩爆鍋的食物;

5、建議多數水份在白天飲用的原因， 是白天的活動量大， 身體新陳代謝也好， 喝下的水容易被利用代謝， 不易存留在體內。 當然另一個原因是有關睡眠品質的問題，

喝什麼水才會瘦?

1、純淨的白開水

只有純淨的白開水， 熱量才是零。 小心別被一些廣告字眼給騙了， 加味水、氣泡水等， 這些都不是純水， 看看瓶身上的營養標示， 確定一下熱量有多少就知道了。

2、含有礦物質的水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。

2、含有礦物質的水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。