健康減肥

睡覺也能減肥?怎麼睡覺能瘦身

為什麼睡覺可以減肥

相信大家對於睡覺也可以減肥是感到不可思議的, 但是專家表示, “瘦素”是在人體進入睡眠之後分泌的, “瘦素”是什麼呢?顧名思義, 瘦素就是與胖瘦有關的一種激素, 這種激素可以控制我們的食量。

當我們的睡眠品質比較好的時候, 瘦素的水準會提高, 若是失眠的話, 瘦素則會降低, 這個時候它會告訴大腦, 我們需要大量進食, 而暴飲暴食是造成肥胖的一個重要原因。

如何睡覺才能減肥

從上文我們可以得知, 擁有一個良好的睡眠品質對於睡覺減肥法來說是十分重要的, 那麼如何提升睡眠品質呢?

1、規律的睡眠時間

如今有很多朋友是想幾點睡就幾點睡, 甚至通宵熬夜打遊戲然後利用白天的時間來休息, 但是這樣的睡眠方法是不健康的, 因為身體內部器官的作息也會因此打亂, 當五臟六腑得不到休息的時候, 睡眠品質自然也不會好到哪裡去。

2、選好床上用品

床上用品的好壞也與睡眠品質有著很大關係, 例如枕頭的高低是否舒適, 被單床單是否乾淨整潔等, 這些小細節都決定了今晚你到底能不能睡得好。 另外, 睡眠環境也值得大家注意, 不要開燈睡覺, 也不要把工作、遊戲帶進臥室。

3、睡前可以泡泡腳

睡前泡腳應該是蠻多朋友都會做的事情, 特別是容易手腳冰涼的朋友, 在睡前泡腳10分鐘不僅可以溫暖四肢還能提高睡眠品質。 無論是夏季還是冬季, 建議睡眠品質不好的朋友可以在睡前泡腳。

減肥還可以這樣做

除了睡覺可以減肥以外, 生活中還有不少小動作也可以讓我們瘦下來, 下面小編就來給大家盤點一下日常生活如何減肥。

1、少吃多餐

少吃多餐是飲食減肥裡需要注意的重要, 大家都知道一日三餐是最基本的, 適當的進行下午茶可以減掉午餐跟晚餐的負擔, 但是這裡的下午茶並不是讓你吃一些高熱量的甜點、奶茶, 而是吃一些健康的小食, 喝一點果汁。

2、多出點汗

相信很多肥胖人士都很怕出汗, 但是排汗不僅能夠幫助我們排出體內毒素, 也是減肥的一個好方法。 無論是通過運動、健身排汗還是利用桑拿、汗蒸排汗, 這些出汗方法都可以讓你瘦一點再瘦一點。