健康減肥

怎麼吃香蕉才能減肥?

第一:香蕉當早餐

香蕉數量不限, 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替, 一次一種。 想吃其他東西之前, 先吃香蕉, 間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富, 相對的熱量也不低, 一根香蕉熱量約有80~100卡, 將近半碗飯的熱量, 要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水, 不限喝的量, 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感, 配合香蕉食用可減肥的原因是, 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,

可以促進排便。

第三:晚餐儘量在六點以前吃完, 八點後不要進食, 另外, 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用, 除了香蕉本身以外, 生活型態的改變應該是相當大的功臣, 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,

熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四:晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低, 也是發胖及減肥無效的原因。