有效緩解失眠的8大食物

小米：
性微寒， 具健胃、和脾、安眠之功效。 研究發現， 小米中含有豐富的色氨酸。 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感。
龍眼：
味甘性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可， 對改善睡眠有益。
蓮子：
味澀性平， 有養生安神之功效。 研究表明， 蓮子含有蓮心堿等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。
葵花子：
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子。 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

核桃：
味甘性溫， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米， 核桃仁、黑芝麻， 慢火煨成稀粥食用， 可用白糖調食， 睡眠前食用。
紅棗：
性溫味甘、色赤肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜：
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。 對失眠患者療效顯著。
牛奶：
含有色胺酸， 令人昏昏欲睡， 還含有褪黑激素， 這是一種天然助眠劑。