早上喝優酪乳好嗎

現在超市種奶類的飲品越來越多， 讓人不知道怎麼去選擇， 但是一直以來優酪乳都是比較受歡迎的， 它口感好， 而且營養豐富， 而且口味繁多， 還可以搭配水果一起食用， 有很多人都有喝優酪乳的習慣， 但是卻很少有人知道怎樣正確的喝優酪乳， 有時候很多上班族工作繁忙， 經常上班之前喝一杯優酪乳， 但是很少有人知道早晨喝優酪乳好嗎。

優酪乳因其營養保健作用和鮮美口味， 受到人們的喜愛， 但你知道如何正確飲用嗎？

首先， 優酪乳不宜空腹飲用。 因為空腹飲用優酪乳能使胃酸濃度增高， 活的乳酸菌易被殺死， 而使保健作用降低。 因此早上喝優酪乳時， 最好先喝一杯白開水。

其次， 優酪乳不宜過多飲用。 飲用過量會使胃酸濃度過高， 影響食欲與消化功能， 不利於身體健康， 因此， 每日喝優酪乳最好不要超過兩杯。

另外， 優酪乳不宜加熱飲用。

好處在於:

每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱， 喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間， 喝多了還會給身體帶來負面效果。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓酸 奶中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

優酪乳有很高的營養成分， 但是並不是只要把他喝到肚子裡就能吸收全部營養， 任何食欲都要有正確的吃法， 才能體現出食欲的最大價值， 早晨喝優酪乳對身體有很多好處， 但是要用對方法， 不要空腹喝優酪乳。