如何護理牙齒
牙齒也是很重要的， 我想要保護牙齒， 請問如何護理牙齒了？
想保護牙齒， 首先要瞭解牙的構造。 牙是人體中最堅硬的器官。 有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。 人的一生有兩副牙：一副為乳牙， 共20個， 上、下頜各10個。 在出生後約半歲左右開始萌出， 兩歲半左右出齊， 自7至12歲期間， 乳牙先後脫落;另一副為恒牙， 共32個， 上、下頜各16個， 自6歲起， 逐漸為乳牙更換， 至12歲前後除第3磨牙外， 恒牙全部萌出。 第3磨牙一般在20歲以後萌出， 又稱智齒。 智齒也可終身不出， 因此恒牙28～32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。
1.要養成良好的刷牙習慣。 飯後用溫開水漱口， 早晚各刷牙一次。 刷牙的次數不能太多， 多了反而會損傷牙齒， 刷牙的時間也不宜過長。
2.平時要注意牙齒衛生， 保護好牙齒。 平時要少吃糖果。 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。 此外， 要注意平時的衛生習慣， 不咬手指頭， 不咬鉛筆頭等異物， 不用舌頭舐牙齒。
3.如果牙齒有病， 應及時就醫。 遇有蛀牙壞牙， 應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難， 關鍵在於要持之以恆。 願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。 飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 下面就是一點建議， 能夠幫助你擁有美麗的微笑!
您的牙齒：健康和美麗的主要標誌
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物!健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌， 而它們參與消化過程， 對牙齒起到殺菌的作用。 除了遺傳的因素， 我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食!
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食， 一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。 事實上， 這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物， 例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯， 在牙齒表面進行摩擦， 實際上起到了清潔牙齒的作用。 此外， 脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用， 限制釉質的無機鹽排出。
相反的， 零食， 特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)， 通常會增加齲齒的危險。 糖分可以轉化為酸， 而酸可能破壞牙齒表面的釉質。
四種乳製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。 乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月， 石齒的礦化作用開始於出生的第一年。 牙齒生成之後， 釉質更新並一直保持下去。 我們應該飲用牛奶， 最好不要喝甜飲料。 乳製品(優酪乳等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D， 後者將增加鈣和磷的吸收。 最後， 酪蛋白，
多喝礦泉水， 它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質， 堅固牙齒， 保護牙齒免受微生物的侵蝕。 大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟， 但是也有的每升含量高達8毫克。 我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。 對於孕婦和兒童， 還有用氟製成的藥片(根據年齡， 0.5毫克到1毫克)。 在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔……)中也含有氟質。 但是， 過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可哥中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
事實上可哥中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
