冬季養生小常識 做到這些事遠離疾病

冬季是匿藏精氣的時節， 是進補最為適宜的季節。 但是這個時候也是疾病的高發期， 如果不注意保健的話， 很容易引發感冒咳嗽等疾病， 所以冬季要注意預防疾病， 那麼冬季養生應特別注意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?下面教大家冬季養生12條妙招， 讓你和疾病說拜拜。

1、多吃“紅色食品”

紅色、橙紅色或棕紅色的食品， 如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可防治感冒。

2、醋薰蒸

每日早、晚用醋在室內薰蒸1次， 每次20分鐘， 能祛除居室內的病毒， 減少流感的發生。

3、喝白開水

氣候乾燥， 常喝白開水不但能保證人體的需要， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

4、熱風吹面

感冒初起時， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風， 每日數次， 可減少症狀， 加速痊癒。

5、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出， 反復多次。

6、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。

7、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

8、可樂煮姜

鮮薑20至30克， 去皮切碎，

9、呼吸蒸汽

初發感冒時， 在杯中倒入開水， 對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止， 每日數次， 可減輕鼻塞症狀。

10、糖+蘿蔔水

先用紅糖加適量水， 煮沸後加生薑與蘿蔔幾片， 10分鐘後趁熱喝下， 可預防感冒。

11、按摩鼻溝

兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

12、生吃大蔥

生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。

冬季是養生最好的時節， 千萬不要錯過這個時間， 好好利用這幾個月來調養一下自己的身體， 為明年的健康好好努力一下。