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四季養生

夏季煩躁有哪些養心方法

由於夏季天亮得早, 人們起得早, 而晚上相對睡得晚, 易造成睡眠不足, 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異, 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說, 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法, 如早、晚餐時喝粥, 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉, 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯, 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激後, 易導致生理功能失調。

人的胃腸溫度一般在36℃左右, 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃, 最好放一會兒再吃, 且一次不要吃得太多。

知道了夏季養生:煩躁不安需養心, 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。