一個動作就能自查肩頸是否有問題，記住一個穴位兩個方法！
原國家游泳隊隊醫 魯建東
廣東省中醫院針灸科主任醫師 謝 煜
中國人民解放軍第三〇九醫院綜合骨科副主任 王亮
這個動作就是：
用自己的手向後去摸同側的耳朵， 你能做到嗎？
如果做到了， 代表你的頸椎、肩關節功能良好， 靈活性足夠， 但是一定要兩側都要試一下， 兩側都要夠得到才算全面好。
如果做不到， 那麼問題來了， 這代表著頸椎或者肩關節出了問題。
如果發現自己不能摸到耳朵的時候， 通常也會伴隨著以下症狀的發生：
1. 看電腦一會兒， 頸椎後面肌肉僵硬， 特別想仰仰頭；
2. 當床上玩手機，
3. 經常發生落枕， 一覺醒來脖子痛， 不能轉頭了……
保護肩頸記住一穴兩方法
一個穴位：肩髃穴
立秋雖在兩暑之間， 但立秋的清晨早已透著絲絲涼風。 如果過於貪涼， 加之肩部長期暴露在空調冷氣下， 就容易誘發肩周炎等肩部疼痛病症。 按揉肩髃穴， 可以給肩部提前做好防護、緩解疼痛！
肩髃穴， 是手陽明大腸經的穴位。 在針灸古籍《針灸大成》裡面記載， 唐朝有一名刺史叫庫狄嶔， 其患有肩周炎， 不能挽弓箭， 針灸大家甄權為其針肩髃穴， 針進即可挽弓射箭。 可見， 肩髃穴具有疏經通絡、行氣止痛之效， 善於治療肩部疼痛病症。
取穴的時候， 以對側手按住肩部外側骨性凸起（即肩峰外端），
按摩的時候， 可以行指揉法， 以對側手食、中二指併攏成劍指， 稍用力按揉肩髃穴， 可略感酸脹， 每次10分鐘， 每日可行多次。
兩個方法
1回頭望月：消除阻滯
回頭望月頸椎鍛煉法。 動作是兩手上舉至左側身後， 回頭仰望左手至最大限度， 慢慢收回， 彎至頸肩部無酸縮感， 右側同理。
這個方法鍛煉頸項前、後、左、右的活動功能， 加速頸肌血液迴圈， 防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化， 使頸肩部肌肉群得到鍛煉。
2小燕飛：緩解僵硬
經常伏案或是電腦一族常會感到頸椎酸脹不適， 不少人會轉動脖頸來緩解疲勞。 其實， 轉動脖頸很容易傷到頸椎， 醫生並不支援。 最利於頸椎休息的運動是“小燕飛”。
“小燕飛”做起來很簡單：雙手在背後交叉相握， 雙臂向後伸展， 頭自然後仰， 同時腰部前伸、臀部向後微微上翹， 身體形成“S”形， 堅持幾分鐘會感覺頸部有點酸， 但舒服極了。
如果配合轉動肩周， 只要每天堅持做3次， 每次堅持幾分鐘， 頸椎一定會慢慢好起來。
覺得不錯， 請分享和點贊哦↓↓↓
本文參考資料：健康時報網《三部曲教你護肩頸》、《電腦族經常小燕飛》、健康時報《按揉肩髃穴治肩痛》、《伸伸手就能自查肩頸問題》
版權聲明：歡迎分享！未經授權， 禁止轉載。
如需內容合作請致電：010-65363351
值班主任：楊小明 本期值班編輯： 黃玲玲
