孕婦吃堅果對胎兒有什麼好處呢

孕婦適當的吃一些堅果， 對身體健康以及胎兒的發育都是比較好的， 但是在那麼多堅果當中， 哪一種才是比較合適的呢?我們平時生活中所接觸的核桃、榛子、松子以及花生等， 對孕婦來說都比較好。

1、核桃:

補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,並可促進造血和傷口癒合.另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用.經歷冬季的准媽媽可以把核桃作為首選的零食.

2、榛子:

榛子含有不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦.

3、松子:

松子含有豐富的維生素A、維生素E,以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸.它具有防癌抗癌、益壽益顏、祛病強身的功效.

4、瓜子:

多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.

5、花生:

花生的蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人人體吸收.花生皮還有補血的功效.