春季老年人鍛煉要注意些什麼

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。 在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少， 因此， 剛進入春季的鍛煉， 應當以恢復為主， 傲一些軀體、關節的活動。

其次應注意不要起得太早。 初春天氣乍暖還寒， 早間和晚間的氣溫都很低， 空氣中的雜質也比較多， 不適合鍛煉。 太陽出來， 氣溫回升， 空氣中的二氧化碳濃度會減少很多， 這時才是比較適合的時間。

第三要注意在鍛煉前適量進食。 老年人的身體機能相對較差， 新陳代謝要慢一些。 在鍛煉前適當地吃一些熱食， 比如牛奶、麥片等， 可以補充水分，

第四要注意保暖。 春寒料峭， 人體在運動後發熱， 這時如果不做好保暖措施， 就很容易受涼感冒。 身體素質相對較差的老年人在鍛煉的過程中更應該注意保暖， 防止在鍛煉中受風寒。