吃香蕉緩解便秘？香蕉怎么吃才能有利于減肥？

香蕉是我們時常都會遇見的水果， 很多人都喜歡香蕉的味道， 但是其實香蕉的香味并不是像它的名字一樣“香”。 很多人認為香蕉具有很多有益的功效， 便秘人群吃了還具有幫助緩解便秘， 有利于排便的效果， 但是其實并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。 另外， 有些減肥人群也因為香蕉吃起來不是很甜， 認為香蕉是可以幫助減肥的， 在減肥期間每天吃好幾個香蕉充饑， 香蕉真的可以幫助減肥嗎?

1. 吃香蕉可以緩解便秘？

大多數人在便秘的時候都會想到香蕉這種水果， 認為香蕉是一種膳食纖維豐富的食物， 可以起到幫助減肥的效果。 其實要想利用香蕉來幫助減肥還是要看吃的是什么樣子的香蕉的， 如果吃的香蕉不對， 不僅僅不能幫助緩解便秘， 甚至還會導致便秘嗎的情況更加的嚴重。 我們平時見到的比較黃的香蕉， 雖然顏色看起來還可以，

但是其實并沒有徹底的熟透， 里面含有一定量的植物鞣酸， 吃了這種香蕉反而會導致便秘的情況更嚴重。 買回來的這種香蕉建議與已經熟透的水果一起放置， 這樣可以利用乙烯之間的相互作用， 將香蕉催熟。 一旦香蕉出現了帶有斑點的情況， 這就屬于熟透了， 吃了這樣熟透的香蕉才能更好的幫助緩解便秘。

2. 怎么吃香蕉可以幫助減肥？

處在減肥階段的大部分人認為香蕉是可以幫助減肥的， 但是大多數人卻發現越吃越胖！香蕉這種蔬果雖然吃起來口感并不是很甜， 但是含糖量還是很高的， 香蕉做為水果能量比較低， 但是升糖指數高， 食用以后會升高血糖導致脂肪積累。 如果想在減肥期間食用香蕉， 建議可以在飯前食用一個香蕉。 因為香蕉的飽腹感很強， 能夠有利于減少主食的攝入量， 從而幫助減肥人群控制體重。 另外， 香蕉中含有比較多的色氨酸， 色氨酸也是一種有利于減肥的物質。 色氨酸在體內可以轉化為血清素， 具有抑制食欲的作用。

綜上， 如果是想要緩解便秘， 則需要選擇熟透了的香蕉， 千瓦不要吃沒有熟透的。 另外， 減肥中的人在食用香蕉的時候要注意香蕉的食用時間哦！一定要在飯前或者臨近一小時吃飯的時候吃1~2個香蕉， 既能增加飽腹感幫助減肥， 又能增加幸福感！

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容， 轉載請注明出處。