生活注意五點 睡覺不再打鼾

近年來， 隨著人們生活水準的提高， 鼻部疾病發病率呈現出上升趨勢。 為了提醒人們愛護鼻子、預防鼻部疾病， 每年4月的第二個星期六設定為“全國愛鼻日”。 在此， 生活家為您搜集了比較全面的鼻部疾病資訊， 以此提醒大家愛護鼻子、預防鼻部疾病， 避免給生活帶來不便。

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，

3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。