健康減肥

來月經時怎麼減肥

女性朋友認為來月經是一件很痛苦的事情, 因為很多人來來月經的時候都會有痛經的現象, 所以他們是比較討厭月經來的。 殊不知月經來的時候是可以幫助各位女性朋友減肥的, 只要大家懂得一些正確的方法, 減肥的效果是很不錯的, 有興趣的女性朋友來學習一下的。

我們來簡單的說說月經是進行減肥的原理是怎樣的, 其實就是通過在來月經的時候, 身體機能會處於一個比較虛弱的狀態, 並且對於營養成分來說是比較渴望吸收的。 在這個時候用正確的方法進行減肥是很有效果的。

月經期間減肥常識一:瞭解月經

中醫認為, 月經週期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果, 與現代醫學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的回饋調節機制有類似之處。 運用中醫週期療法瘦身, 是以腎的陰陽轉化為中心, 胞宮氣血藏瀉為特點,

將月經週期分為4期, 運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質, 達到瘦身的效果。

月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用, 將瘦身與月經週期結合, 是希望在瘦身的同時, 能照顧到跟你最密切相關的好朋友, 讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經週期不同階段的特點, 讓你達到最好的減重效果, 快樂做個享瘦美人。

月經期間減肥常識二:月經來的1-7天是瘦身“維持期”

特徵:這個時候身體代謝變得緩慢, 並且容易出現水腫狀況。 體重也會出現停滯的狀態甚至回升。

經期不要做激烈的運動, 可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽, 既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。 這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足, 身體新陳代謝差,

要保持健康的均衡飲食, 多吃一些補鐵的食物。

月經期間減肥常識三:月經後的第7-14天是瘦身“平快期”

特徵:身體代謝逐漸恢復, 情緒較為穩定, 體力還不能夠完全恢復, 可以慢慢加強瘦身。

這個時候是瘦身的起步快速期, 可以適當慢慢增加運動量, 多做一些有氧運動增強身體代謝, 加速脂肪的燃燒。 這個時候身體的雌激素分泌也開始增加, 消化功能也開始變好, 是瘦身減肥的最佳時期。 利用這個時期, 積極控制飲食和加強運動, 能夠達到很好的瘦身效果。 注意要保持均衡的飲食, 多吃蔬果, 少吃甜食。

月經期間減肥常識四:月經後的第14-21是瘦身“快速期”

特徵:這個時期體溫上身, 身體代謝增強, 精神力充足, 食欲也逐漸增加。

這個時候是減肥的黃金時期,

一定要確實落實少吃原則, 能夠讓你快速瘦身。 體內雌激素分泌暫緩, 黃體素開始加速分泌, 你的食欲和胃口都會變好, 所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入, 這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。 嚴謹按照自己置頂的減肥計畫來完成, 能夠快速地幫你打到目的。

上面和大家介紹了關於來月經是怎麼減肥的資料, 相信很多女性朋友看完之後對於這個知識是比較瞭解的。 其實女性朋友來月經的時候是最容易調理身體的, 大家需要注意的是, 不要用節食的方式來説明減肥, 這樣對身體的傷害是很大的。