電動仰臥起坐怎麼做呢

人們的健康意識在逐漸的增強， 為了能夠達到健康的目的， 除了從日常的飲食習慣入手， 還應該多做一些運動， 其中仰臥起坐就是一種很好的運動， 它不會受到時間和地點的限制， 並且男女老少都可以適用於這樣的運動， 當然為了增強我們的身體健康， 也會有一些其他的輔助工具， 比如借助電動的仰臥起坐機器， 那麼您知道電動仰臥起坐怎麼做嗎？

1、仰臥起坐

做法：仰臥在地上， 彎曲雙腿膝蓋， 稍微打開保持與髖部一樣的寬度， 然後打開雙手手臂， 彎曲手肘， 手掌輕輕地觸碰兩邊耳朵， 接著吸氣， 吐氣的時候慢慢向上蜷曲， 注意頭部以及肩膀離開地面， 保持手臂打開， 同時要注意背部不要離地。

2、抬腿上抬

仰臥在地面上， 伸直雙手手臂放在身體的兩側， 注意掌心向下撐著地面， 然後併攏並且抬起雙腿， 使其垂直於地面， 接著吸氣， 吐氣的時候，

3、屈腿上抬

仰臥在地上， 併攏雙腿， 同時彎曲膝蓋呈90度角， 向上抬起， 然後伸直雙手手臂， 放在身體的兩側， 然後吸氣， 吐氣的時候， 繼續向上伸展雙腿， 注意臀部抬離地面。

4、疊腿側蜷曲

仰臥在地面上， 併攏雙腿並且彎曲膝蓋， 倒向左側， 然後打開並且彎曲雙手手臂手肘， 注意將雙手放在耳旁， 接著吸氣， 吐氣的時候慢慢向上捲曲上身， 並且將頭部以及肩部抬離地面。

5、屈膝抬腿仰臥起坐

仰臥在地面上， 併攏雙腿並且彎曲膝蓋， 向上抬起， 使得小腿平行於地面上， 然後彎曲並且打開雙手手肘， ， 將雙手放在耳旁， 接著吸氣， 吐氣的時候收緊腹部， 向上蜷曲上半身。

以上就是電動仰臥起坐的具體方法，