大暑怎樣養生？
每年到了大暑的時候， 天氣會非常炎熱， 空氣的濕度也非常大， 在這樣的季節裡， 人們會出現這樣那樣的不適症狀， 比如很容易中暑， 中暑後會出現口乾舌燥以及嘴唇氣泡， 還有情緒變得煩躁等等， 另外大暑也是細菌滋生非常嚴重的季節， 所以在大暑到時候一定要注意保健養生， 常見的養生方法有下列這些。
大暑怎樣養生？
大暑節氣是二十四節氣之一， 在每年的7月22日至24日之間， 大暑節氣是一年最熱的一個時節， 國大部分地區都處在一年中最熱的階段， 所以在這個時節要特別注意養生， 做好防暑消暑的工作， 調整飲食， 那麼大暑節氣如何養生呢？下面小編給大家介紹大暑養生全攻略， 一起來看看。
衣：選擇棉、麻、絲等天熱材料
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。
同時， 汗液的過多滯留， 還會使皮膚分泌物腐敗、發酵， 加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大， 因而容易誘發過敏和多種皮炎。
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。 絲綢衣服親膚性很好， 重量輕、厚度薄， 夏天穿上既舒適美觀， 還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗， 透氣性好， 而且面料柔軟， 不僵硬。
麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大， 透氣性和吸水性非常好。 布料衣服織得越薄、越稀疏， 衣服越輕， 穿起來越涼快。
食：以補氣健脾、消暑生津為主
大暑是夏季最炎熱的一天， 俗話說“小暑不算熱， 大暑三伏天”。 在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備。 在飲食上也是非常的重要的， 那麼在大暑吃什麼呢？
國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。
1、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高， 人體新陳代謝加快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加， 每日攝入量應在100克―120克。 植物蛋白能夠以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外， 還要適量的吃點肉， 例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。 在食用鴨肉時最好燉食， 也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯， 這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補的效果， 又能夠健脾、益氣、養陰。
2、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱， 出汗較多， 容易耗氣傷陰， 此時， 人們常常是“無病三分虛”。 因此， 除了及時補水， 還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。 例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱， 還能解熱祛暑、消除疲勞。 因此， 大暑時節， 適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 能夠健脾開胃、增進食欲， 不但讓濕熱之邪對敬而遠之， 還能夠預防中暑， 能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是國民間傳統的解暑食物， 除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。 還有， 像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。 扁豆、薏仁具有很好的健脾療效， 是脾虛患者的夏日食療佳品。
補氣健脾， 消暑生津
大暑不但天氣炎熱， 而且雷電、暴雨多， 此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀， 此時飲食宜清淡多樣化， 以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
住：起居調養——睡好子午覺
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。
另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。住：起居調養——睡好子午覺
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。
另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
