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血虛體質怎樣養生 飲食藥物一起抓

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體, 則出現面色無華, 視物不明, 四肢麻木, 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人, 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期, 甚至閉經等症狀。

飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。

當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克, 生薑20克, 羊肉500克, 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作:羊肉切成塊, 洗淨, 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工, 燜燒5分鐘後, 盛入砂鍋內, 加水, 再加入當歸和其它作料, 煮開, 慢燉, 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸, 吃肉喝湯。

功效:溫中補血, 調經止痛。 對於血虛身寒, 腹痛連脅, 月經後期, 食之甚效。 火盛者不宜。

藥物保健

有補血作用的中藥很多, 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等

起居調攝

平常生活要規律, 適當參加運動鍛煉。 中醫認為“久視傷血”。 養成良好的看書學習和工作的習慣,

不可勞心過度。 血虛之人, 常有精神不振, 失眠健忘, 注意力不集中的狀態。 因此, 要做到勞逸結合, 怡養情志, 振奮精神。

體質特點:面色蒼白無華或萎黃, 唇色淡白, 頭暈眼花, 心悸失眠, 手足發麻, 舌質淡, 脈細無力。

精神調養:血虛之人, 時常精神不振,

失眠健忘, 注意力不集中, 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時, 可以聽一聽音樂, 欣賞一下戲劇, 觀賞幽默的相聲或默劇等, 能使精神振奮。

小編提示:大家可以根據自己的情況來選擇養生的方法, 不是每一個人都適合一種方法的, 自己的身體只有自己知道, 要對症下藥, 不要給自己的身體帶來不要的麻煩, 不要給自己的身體添加任何的負擔。 食補也好藥補也好, 一定要注意自己的情況。