陽虛體質怎樣調理呢

我們的身體素質可以分為陽虛體質和陰虛體質， 陽虛體質， 主要是因為平時沒有養成好的生活習慣， 不按時吃飯， 或者是經常性的熬夜， 那麼要想進行調理， 必然要從日常的生活習慣入手， 同時也要注意自己的日常飲食， 那麼您知道陽虛體質怎樣調理呢？

起居調養

注意保暖， 少熬夜

陽虛體質多形寒肢冷， 喜暖怕涼， 耐春夏不耐秋冬， 春夏養陽， 夏天亦不能貪涼， 空調溫度不要太低， 注意保暖。 尤其要注意保護後背部和前腹部。 女生一定注意腰腿的保暖， 在空調房中最好穿長筒襪子， 或者長長褲子以免受涼。 夏季別讓涼風直吹， 亦不要在樹陰下停留過久。 動則生陽， 須加強鍛煉。

不要熬夜， 晚上不要超過11點都不睡覺， 冬天最好10點以後要入眠。

體育鍛煉

因“動則生陽”， 故陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定，

如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等， 亦可常作日光裕、空氣浴， 強壯衛陽。 氣功方面， 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰， 說的是不要大汗淋漓， 運動量保持在微微出汗最合適。 陽虛在此時節若已經手腳冰涼， 說明體內陽氣少， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲， 通過這些方法可以改善， 堅持做， 否則冬天會很難過。 1.每晚睡前艾葉泡手、腳。 2.金雞獨立， 閉眼， 單腳站立， 站不住要慢慢練習， 5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。 3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳

陽虛體質的調理方法是多種多樣的， 很多人喜歡喝一些養生湯或者是中藥， 當然除了這些治療方法之外，

還應該多做一些體育鍛煉， 要是想進行調理， 必然是一個長期的過程， 長時間的調理才能達到身體的健康。