美容養生

讓你年輕10歲的飲食秘訣

1.一個番茄或是蘋果一個

在水果和蔬菜中, 番茄是維生素含量最高的一種, 蘋果中的維C含量也很高, 所以每天至少能吃一個這樣的水果,

可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋

每次在洗手之後先抹上一層醋, 用布蓋著, 保留20分鐘後再洗掉, 可以使手部皮膚柔白細嫩。 如果你住的地區, 其自來水水質較硬, 那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋, 即可起到養顏的作用。

3.每天一杯優酪乳

優酪乳面膜就是利用乳酸, 發揮剝離性面膜的功效, 每日使用, 會使肌膚柔嫩、細膩。 做法也很簡單, 舉手之勞而已。

優酪乳的其他美容功效:

護髮用洗髮精洗頭髮, 沖淨之後, 用優酪乳充當潤髮乳使用, 但務必要用溫水沖乾淨。

補鈣牛奶的補鈣效果優於任何一種食物, 特別是優酪乳, 更容易被人體吸收。 所以女人應每天保證喝一杯優酪乳。

4.一杯豆漿

女人一到中年, 體內的雌激素開始減退, 這樣就會加速體內的鈣質流失, 而引起人體的各個功能的很快衰退, 每天堅持喝一杯豆漿, 能增加人體雌激素的及時補充。

5.早晚兩杯白開水

早上一杯水可以清潔腸道, 補充夜間失去的水分。 晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

因此每晚飲水的作用不能低估。

如何巧妙喝水:午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水, 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟, 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分, 加速新陳代謝。

6.一杯茶

如果胃沒有毛病, 綠茶和烏龍茶最好。 茶是最天然、最有效的減肥劑。 當然, 現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶, 有養顏的, 有促進睡眠的。 怎樣做個茶美人:

喝茶瘦身大有講究這裡說的茶是根據自己的需要選擇原料去泡制, 比如:薏仁、荷葉、檸檬……

7.每日泡一次腳

可以在早上(只需20分鐘), 也可在晚上(最好1小時), 用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳, 可以起到健身安神之效。