教你祛痘美白的5個食療方
體虛：多吃牛肉益氣餐
身體類型：氣虛型體質
對症入座：從小就小病不斷的張小姐是個“現代林黛玉”， 她經常說話沒有底氣， 氣短懶言，
飲食重點：這種體質的人亟需補充營養和熱量。 中醫上講五穀為養， 所以優質米麵和瘦肉就是體質虛弱的人最好的補養食物， 且多吃溫性食物補養的效果更明顯。
食療招數：牛肉益氣餐
具體做法是：每餐低溫煎50克左右的牛肉片， 配上少許鹽和黑胡椒， 再搭配2兩米飯、1兩扁豆食用。 其中的牛肉性質溫和， 具有和中益氣、滋養脾胃、強筋健骨的功效， 特別適合這類氣短體虛、臉色發黃、容易頭暈的人多吃。
如果您屬於身體瘦弱型的體質， 最近反應又特別明顯， 您可以把午飯換成牛肉益氣餐， 連續吃一周。
白胖怕冷：吃菱角驅寒餐
身體類型：陽虛型體質(虛胖型)
對症入座：32歲的張先生是個IT高級工程師，
飲食重點：虛胖型體質的人主要是陽氣不足， 需要重點養腎補陽， 儘量多吃少而精的東西， 比如冬季多吃羊肉、雞肉、鴿子肉等， 吃的時候還可以適量加點辣味的食物幫助身體溫補， 如紅辣椒。
食療招數：菱角驅寒餐
這道驅寒餐的最主要材料是菱角。 菱角能清熱生津、清火去燥， 特別適合消化不良的人食用。 在寒冷的冬季， 老熟的菱角肉質厚美， 熱量高， 就像冬季的栗子一樣營養價值非常高。
菱角驅寒餐就是每頓晚飯時， 主食必須要吃100克菱角(5個左右)配一碗白米飯(100克)， 再淋上少許鹽和醬油調味。 一般來說， 體質虛胖， 冬天怕冷的人， 可以在深冬大風降溫那幾天， 多吃這套晚餐。
黑瘦身材：吃點冬瓜順氣餐
身體類型：燥熱型體質
對症入座：鄰居小李是個標準的“麻杆兒”身材， 平時吃得挺多就是不長肉， 有點發黑的臉色顯得好像總提不起精神， 大家都說他走起路來像個小老頭。 他還動不動就牙疼上火， 口乾舌燥的， 每次吃飯必備的就是冰鎮可樂。
飲食重點：燥熱的身體大都是由脾胃不調導致胃火上升引起的。 所以， 這類體質的人最好多吃清熱瀉火的涼性食物來幫助降胃火， 幫助滋養胃陰， 比如百合、冬瓜、藕等。
食療招數：冬瓜順氣餐
具體做法是：將150克左右的冬瓜洗淨切成小塊， 放在開水裡汆熟。 用等量的白米與糙米(1∶1比例共150克)混合然後蒸熟， 再配上3~10個醃橄欖(超市罐頭櫃檯有售)。
這份特製的晚餐可以幫這類體質的人們清熱解毒、下氣消痰。 因為冬瓜屬於寒性食物， 有清熱解毒的功效。 橄欖有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。 又黑又瘦的燥熱體質人群， 可以在症狀嚴重的時候， 連續吃上一周的順氣解熱餐， 可以很好地説明調整身體狀態。
面黃痰多：試試白蘿蔔去脂餐
身體類型：痰濕型體質
對症入座：和哥們兒一起吃肉、喝酒， 是小王平常最樂的事兒。 雖然也知道自己的肥胖身材和豐滿的將軍肚越來越無法控制， 但還是控制不住口舌之欲。 尤其是鬆軟的大肚子， 就快發展成“低頭不見腳面”的規模了。 此外， 他還動不動就滿身大汗， 還特別喜歡睡覺。
飲食重點：長期的不良飲食習慣，
食療招數：白蘿蔔去脂餐
具體做法是：將150克白蘿蔔磨成泥， 加入適量醬油拌勻， 將150克芥蘭焯熟， 再將50克白米和50克糙米混合蒸熟， 吃的時候再配上1個青棗(一般水果市場有售)食用既可。
白蘿蔔青棗飯是個典型的清熱去脂餐， 它可以幫助清血熱、減脂和消腫， 還能祛痰、降血壓。 其中的青棗還可以生津利尿， 能起到解渴降糖的功效， 還可幫助這類體質的人預防糖尿病的發生。
長痘痘：常吃木瓜紅薯健胃餐
身體類型：濕熱型體質
對症入座：愛美的小方就痛恨時不時冒出來的痤瘡和粉刺， 平時臉上還老是油光光的，半天就得用吸油面紙擦一次臉，還動不動就覺得身體疲勞，大便不暢更是令她煩惱的事情。
飲食重點：這類體質的人大都一開始就有點陽亢，愛上火，這些都是痰濕鬱久所致。所以，這樣的人們吃東西時要重視健脾化濕，可以多吃些芹菜、冬瓜、黃瓜、梨等涼性清濕利尿類的食物。
食療招數：木瓜紅薯健胃餐
具體做法是：取50克左右的紅薯(1/3碗)與等量的白米和糙米(2/3碗)混合蒸熟，用100克左右的一根芹菜與250克左右的西蘭花和1/4個木瓜，洗淨切削小塊，放在微波爐裡中火熱25分鐘。所有材料蒸熟後擺盤即可搭配食用。
這份正餐能平肝清熱並強健脾胃。西蘭花、西芹能幫助降低血脂和血壓，特別適合身體肥胖、油脂攝入過量的人食用，還可以幫助肥胖的人清腸瘦身。這類體質的人們，可以在午飯或者晚飯的時候，做頓木瓜芹菜紅薯餐，堅持吃上一個星期，腸胃就會有輕鬆的感覺。
平時臉上還老是油光光的，半天就得用吸油面紙擦一次臉，還動不動就覺得身體疲勞，大便不暢更是令她煩惱的事情。飲食重點：這類體質的人大都一開始就有點陽亢，愛上火，這些都是痰濕鬱久所致。所以，這樣的人們吃東西時要重視健脾化濕，可以多吃些芹菜、冬瓜、黃瓜、梨等涼性清濕利尿類的食物。
食療招數：木瓜紅薯健胃餐
具體做法是：取50克左右的紅薯(1/3碗)與等量的白米和糙米(2/3碗)混合蒸熟，用100克左右的一根芹菜與250克左右的西蘭花和1/4個木瓜，洗淨切削小塊，放在微波爐裡中火熱25分鐘。所有材料蒸熟後擺盤即可搭配食用。
這份正餐能平肝清熱並強健脾胃。西蘭花、西芹能幫助降低血脂和血壓，特別適合身體肥胖、油脂攝入過量的人食用，還可以幫助肥胖的人清腸瘦身。這類體質的人們，可以在午飯或者晚飯的時候，做頓木瓜芹菜紅薯餐，堅持吃上一個星期，腸胃就會有輕鬆的感覺。
