女性冬季養生小常識

冬季是萬物的休整期， 我們人體也一樣， 在冬季要好好地修養和調整， 對於改善身體的健康狀況有很好的作用， 冬季十分適合女性養生保健， 身體虛弱的女性不要錯過了這個好季節哦。

女性們在冬季要如何改善身體營養狀況呢， 小編來教大家幾個冬季養生小秘訣吧。

1、 冬季女性多吃蔬果

冬季有很多時令蔬果， 有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等， 這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質， 多吃這些新鮮的蔬菜水果， 不但能讓身體抵抗寒冷， 更能增強身體的免疫力， 預防呼吸道等器官的感染， 特別是冬季愛吃魚肉的人， 在飲食方面注意多補充蔬果， 保持營養的均衡。

2、 食療排寒， 不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人的身體， 要多吃溫熱的食物， 幫助排出身體內的寒氣， 睡覺前要泡腳， 多喝熱水， 幫助身體內的血液迴圈， 不喝冷飲，

3、 多吃增加身體能力的食品

冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品， 人雞蛋、肉類和牛奶， 多喝一些營養滋補的養生湯， 每週兩次的養生湯， 讓女性喝出好氣色。

4、 冬季加強戶外的運動鍛煉

不要因為天氣冷就不愛出門， 每天出門曬下太陽， 做點運動， 能呼吸清新的口氣， 活動筋骨， 改善血液迴圈， 調節身體的新陳代謝， 更加有利於提高機體免疫力， 排出身體內的寒氣。

99熱心醫生溫馨提醒女性冬季養生要加強身體鍛煉， 預防增強身體免疫力， 預防感冒， 多吃蔬菜和水果， 遠離寒性食物。