冬季養生

幼兒冬季如何保健 牢記八個保健常識

冬季天氣寒冷, 最受罪的當屬小朋友們了, 小朋友身子嬌弱, 抵抗力低下, 所以在冬季更應該注意養生, 才能保證寶寶健康地度過寒冷的冬天哦。 那麼幼兒冬季應該怎樣養生呢?幼兒冬季養生小常識有哪些呢?下麵小編為各位靚媽咪們一一盤點!

一:合理飲食

冬季是感冒的高發季節, 合理的飲食能增加機體的抗病能力。 母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品, 含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白, 可減少呼吸道疾病的發生。 除了母乳餵養外, 應根據小兒生長發育的需要, 及時添加輔食,

補充富含維生素的食物, 如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類, 均衡營養, 防止偏食及挑食, 以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降, 適量補充水分, 防止呼吸道乾燥, 以減少呼吸道疾病的發生。

二:注意節制飲食

“若要小兒安, 三分饑與寒。

”現在有些父母總擔心孩子吃得少, 吃不飽, 總想讓孩子多吃一點兒。 孩子吃多了, 幾天下來就容易形成食積便秘。 因為中醫認為, “肺與大腸相表裡”, 即大腸有病會影響到肺的功能。 研究表明, 大腸的糞食燥結, 能夠引起巨噬細胞死亡率增高, 肺組織抵抗力下降, 進而引起反復的肺及呼吸道感染。

三:多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌, 説明幼兒對鈣、磷的吸收, 增強機體的抗病能力。 此外, 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用, 以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

四:保護皮膚

冬季寒冷乾燥, 幼兒皮膚中的水分散失較多, 皮脂腺分泌較少, 皮膚容易出現乾裂發癢, 要讓幼兒多吃蔬菜、水果,

多喝開水, 並常用熱水洗手、腳、臉, 再適當搽點護膚霜。

五: 堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍著, 天氣一涼, 就不讓小兒出屋, 小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激, 得不到耐寒鍛煉, 接觸了感冒病人後, 因對病原菌抵抗力差, 很易患病。

所以, 應該堅持讓小兒做戶外活動, 天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候, 讓小兒在大自然中活動半小時到一小時, 可提高小兒的體質。 同時不坐涼地:冬季地面溫度很低, 幼兒坐在上面, 體內的熱量就會大量散失, 容易感冒、腹瀉。

六:定時通風換氣, 注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度, 如高於23攝氏度時, 人會感到頭暈、疲倦。 另外, 如果室內外溫差大, 則容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高發季節, 冬季由於供暖, 造成室內外溫差過大, 在北方更為突出, 室內溫度高, 濕度相對較低, 加上窗門緊閉, 室內空氣流通差, 居室內的微生物密度較高, 一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。 所以, 即使是在寒冷的冬季, 也要定時開窗換氣,

加大室內濕度。 如果室內溫度過高, 可在暖氣片上放上濕毛巾, 或在暖氣旁邊放一盆清水。

七:減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節, 家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所, 如電影院、聚會場所、大商場等。 注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,

及要勤洗手, 防止病從口入。

八:注意保暖

冬日寒潮多, 氣溫變化大, 幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病, 如肺炎、心肌炎、急性腎炎, 因此冬季要給幼兒保暖, 避免著涼。 特別是在兒童玩耍出汗以後, 要做好防寒保暖工作。