冬季如何養胃 牢記五個貼士保胃健康
現在已經進入冬季來， 天氣寒冷乾燥， 這個時候也是胃病的高發期， 因為人體受到冷空氣刺激後， 胃酸分泌會增多， 使得上腹脹、上腹痛等胃部不適的症狀發生率隨之增加， 許多相關的併發症也由此增加。 胃不好的人在冬天裡要保護好胃。 怎樣養胃呢?下面給大家支支招， 五個養胃小貼士保胃健康， 一起來看看。
冬季養胃——切忌暴飲暴食
養胃關鍵是忌暴飲暴食。 從功能上看， 只有胃通暢了， 食物才能順利進入腸道。 如果吃得過飽， 食物在胃中“大塞車”， 通道便會被堵塞， 更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用。
而飯後如果立刻躺下， 沒有進行適度的活動， 食物也不易“降”至小腸， 無法被身體真正地消化吸收， 當食物瀦留在胃中， 自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。
因此， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 多吃熟、溫軟開胃易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 適當“清腸”——早晚多喝粥，
冬天人們愛打火鍋， 但火鍋吃多了不易察覺， 易造成暴飲暴食， 過後， 胃病就隨之而來。 因此， 每餐量均衡十分重要， 不要過飽或餓著， 七分飽剛剛好。 此外， 蔬菜、水果、穀物和肉類要搭配均衡。
冬季養胃——心情愉悅也養胃
現在都市人工作壓力大，
另外， 肝和胃的關係也非常密切， 脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄， 因此緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝， 造成肝氣不疏， 脾失運化， 容易出現一系列消化道症狀， 比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
所以， 養胃也要注意精神方面的調節。 注意勞逸結合， 減少壓力， 保持精神愉快和情緒穩定， 以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。
冬季養胃——少食寒涼物
冬天的時候， 人很容易引發胃病或者是胃病復發， 這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感， 稍有不注意就可能著涼， 引發了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發作加重。 因此， 我們在冬天要注意胃部的保暖工作， 夜裡要蓋好被子。 那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人， 在冬季更是要注意養胃。
中醫認為， 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，
胃寒患者在食物中， 適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。
冬季養胃——戒煙戒酒
煙草能使胃酸分泌增加， 同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流， 破壞胃黏膜屏障。 因此， 長期大量吸煙易引起消化性潰瘍， 且不利於潰瘍的癒合。 而酒精可直接破壞胃黏膜屏障， 引起急性糜爛出血性胃炎。
冬季養胃——濃茶咖啡不可長期喝
老年人喜歡喝茶， 不少年輕人喜歡喝咖啡， 不是說一點都不能喝， 但要注意量和度。 長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷， 因此飲用時要適度。
