支招：教你消除亞健康

回憶一下你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力， 但心電圖顯示卻正常， 不時頭痛、頭暈， 可血壓和腦電圖也沒什麼問題。

如果答案是肯定的。 那你很可能已經處於“亞健康”狀態， 也就是人常說的“灰色狀態”和“半健康人”。

如何預防和消除“亞健康”

專家們認為對“亞健康”患者來說， 最重要的是在於調整。 長期以來， 社會形成一種共識：身體差了就需要“補”再加一些保健品廣告的宣傳， 目前很多人對防治“亞健康的理解就是服補品， 其實這是錯誤的。

過去， 處於營養不良、虛弱狀態的人比較多現在已經很少了。 大多數人是由於緊張， 壓力， 再加上營養過剩代謝失常才促成了“亞健康”。

消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣， 勞逸結合， 平時注意鍛煉身體， 適當參加一些戶外活動。

膳食合理， 飲食要少鹽、少糖， 應多吃些高蛋白的食物， 如豆製品等。

同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。 暴飲暴食會造成消化道器質性病變， 偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。

有關專家研究表明， 造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

1、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。 在發病前， 人體在相當長的時間內不會出現器質性病變， 但在功能上已經發生了障礙， 如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。

2、人體生物週期中的低潮時期。 即使是健康人， 也會在一個特定的時期內處於“亞健康”狀態。

3、由於人體的老化， 表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。

4、由於競爭的日趨激烈，