女性冬季減肥 輕松減肥吃出來
【導讀】：減肥可以說是女性終身的事業， 為了這個事業， 不少女性可謂絞盡腦汁。 專家表示， 其實減肥并不難， 做好飲食調理便可健康減肥。 下面我們一起來看看冬季減肥食譜吧！
【冬季減肥必備食譜】
西式包蛋（三人份）
材料：蛋3個，
牛奶120cc，
洋蔥丁3湯匙，
蕃茄丁2湯匙，
乳酪絲1茶匙，
蘑菇1~2個切片，
青椒少許，
橄欖油2茶匙
做法：
1、蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用；
2、打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，
加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，
將蛋翻轉即可起鍋。
營養成分分析：熱量417大卡，
蛋白質27公克，
脂肪29公克，
碳水化合物12公克。
乳香茄汁蝦
原料：草蝦4尾，
圣女蕃茄5個，
蒜泥1茶匙，
牛奶120㏄
調味料：蕃茄醬1湯匙，
高湯2匙，
酒少許
做法：
1、草蝦略炸，
蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶；
2、調味料入蝦，
轉小火收干即可盛盤，
撒上些許紫高麗菜裝飾即可。
營養成分分析： 熱量164大卡，
乳香田園蔬菜
原料：牛奶240㏄， 鮮奶油少許， 乳酪絲少許， 青花椰菜100公克
做法：
1、青花椰菜燙熟， 用冷水沖， 瀝干后備用；
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀；
3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
營養成分分析： 熱量188大卡， 蛋白質8公克， 脂肪12公克， 碳水化合物12公克。
