經期應該如何減肥比較好？

很多女性朋友都想要擁有完美的身材和漂亮的臉蛋， 但是事事總是那麼不盡人意。 看著自己胖嘟嘟的身材該怎麼辦呢?女生每個月總會有幾天的不舒服， 那就是生理期。 生理期除了帶了女性不適外， 其實也帶給女性瘦身福利。 如果能掌握住經期減肥規律， 調整飲食和運動， 變成瘦美人可是超簡單的!下面就來為你講解經期減肥方法， 分享經期減肥注意事項。

女性想減重者眾多， 女性的月經期， 對減重是一個大考驗， 因為月經來臨前後， 身體的荷爾蒙變化很大， 常常造成代謝的紊亂， 而影響減重成效， 因此透過瞭解女性月經的週期迴圈， 配合作息與飲食， 來達到增加減重的效果。

肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。

肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。

洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍， 瘦素多則會使人或老鼠變瘦。 專家提醒想瘦的女性朋友， 瞭解月經週期， 配合適當的飲食與運動， 相信可以輕鬆減重。 若無法克制食欲， 或自我節食成效不彰， 必要時可尋求醫師幫忙。

“經期瘦身方法”

一般女性月經以28天為一個週期， 月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。 瘦素濃度隨月經週期的變化而變化， 月經期最低，

生理期前一周， 女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定， 而且食欲可能比較旺盛， 有心減肥者不要因此就大開吃戒喔!此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫， 像是紅豆、薏仁等等， 並多補充高纖蔬菜防止便秘， 儘量保持心靈平靜， 不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動， 及早休息。