健康食譜

番茄減肥食譜 輕鬆瘦出纖細身姿

很多胖紙減肥的口號總是喊的很響亮, 但是實際行動卻總是很少, 很多胖紙還一直在抱怨瘦不下去, 死死掙扎在減肥的道路上。 到底日常哪種減肥方法最快最有效呢?今天小編就來解開你們的疑問, 今天要給大家介紹的是番茄減肥食譜, 美味又可快速減肥, 趕緊來看看吧, 一起學起來, 快速瘦下去!

風味鹽焗小番茄

在淺碟子上放上番茄, 用牙籤在每個番茄上面刺4個小口。 然後在番茄上面淋一1/4杯的葡萄酒。 準備一勺的淨鹽加上酸橙汁, 一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。 每個番茄吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。

可以分成8份, 一份含有24卡路里, 0克脂肪, 2克碳水化合物, 0克纖維, 239毫克鈉。

番茄凍湯

切5個中等大小的番茄, 放在攪拌機裡面, 添上半條已去籽的黃瓜, 1/2杯綠胡椒粉, 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘之後, 放在冰箱裡冷藏十五分鐘。

可以分成4份, 每份含有76卡路里。 4克脂肪, 9克碳水化合物, 2克纖維和2克蛋白質。

烤番茄茄子

把奶油和橄欖油準備好, 準備開啟烤箱。

把番茄交叉切成薄片, 然後加上半勺鹽, 調勻後擱置十分鐘。 然後放進烤箱, 在茄子上均勻地抹橄欖油, 烤四分鐘。

翻轉過來再繼續烤四分鐘, 使之完全熟透。

茄子也用同樣的方法烘焙。

然後再番茄和茄子上加上淡淡的一層奶油, 讓它涼置5分鐘, 使奶油充分融入番茄和茄子汁液。

可以分成四人份, 每份含有155卡路里, 11克碳水化合物, 1克纖維和7克蛋白質。

淨番茄沙拉

取250克的番茄, 放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。 加上一勺的橄欖油, 加上一點香菜葉以提香味, 1/4勺的鹽。 用文火蒸半個小時。

可以分成6份, 每份含有53卡路里, 3克脂肪, 7克碳水化合物, 2克纖維和112毫克鈉。

番茄玉米比薩

把一勺糖融在一碗溫水中, 冷置5分鐘。 然後加上1/4杯麵粉和鹽, 不斷攪拌, 使之結成一塊。

把麵團放在大碗裡, 塗上食用油。 放在鍋裡煎, 火勢不要太大, 煎30分鐘。 然後蓋上蓋子, 讓麵團靜放15分鐘。

當麵團的外層皮出現硬殼的時候, 在表面撒上玉米粒, 文火煎5分鐘。 然後撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄, 加上香菜碎末和幹乳酪, 烘焙5分鐘後完成。

可以分成8份, 每一份含有150卡路里, 6克脂肪, 1克纖維和9克蛋白質。

醃制番茄

把橄欖油放在鍋裡加熱, 加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖, 倒到鍋裡面, 加熱3分鐘, 使糖完全融化, 然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子裡, 然後放進三個已經切塊的番茄, 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成6份, 每份含有77卡路里。 3克脂肪, 12克碳水化合物和1克纖維。

番茄桃子沙拉

切6個中等大小的番茄和三個稍大點的桃子, 加上75克乳酪, 1/3杯香菜碎葉, 四勺葵花籽油和1/4勺鹽。

可以分成4份, 每一份含有200卡路里, 5克脂肪, 16克碳水化合物和4克纖維。

番茄意粉

番茄切成小塊, 準備500克的全麥意粉。

把調料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

1/2勺鹽。 然後冷置30分鐘。

煮好意粉後, 把番茄放進醬料裡。 然後吃意粉時配搭番茄醬料。

可以分成4份, 每一份含有250卡路里, 10克脂肪, 50克碳水化合物和5克脂肪, 10克蛋白質。

番茄乳酪

先把需要的調料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。

把4個番茄的頭部剪開, 然後挖出空裡面, 用上述材料塞進番茄裡面。

可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。

用上述材料塞進番茄裡面。

可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。