望周知！現代人養生需遵守這8大原則

現代養生的幾點要求

1、不要吃那麼多糖

要少吃糖以及含糖的食物， 因為癌細胞最喜歡的“食物”就是糖， 將每天攝取的糖控制在50克內。

當你的身體有腫瘤時， 吃糖就等於為它提供的營養， 這類人更要少吃糖。

2、含激素的食物不要吃

價格低廉的肉類， 要警惕購買， 謹防是用含激素食物養大。 購買食物， 要確保來源安全， 產品健康。

3、每天一杯茶

每天喝杯茶清心， 還有益身心健康。 胃不好的人可以喝點丁香茶，

能養胃護胃， 還能去除口臭， 效果相當好。 最佳飲茶， 溫度應在60°左右， 茶水浸泡5鐘後， 其中有效成分才能溶在水裡， 不要放置太久。

4、細嚼慢嚥

老人家吃東西， 一口飯嚼10次， 唾液有很強的滅毒作用， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性， 在30幾乎完全消失。

5、每天都要護身補腎

如果男性腎虛且不及時正確地補足， 極可能引發多種併發症狀。 諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。 女性腎虛的危害也不可忽視， 腎不好會讓你眼瞼浮腫， 黑眼圈加重， 面色蒼白， 且相當的怕冷。 養腎多吃點枸杞子、黑豆、黑米、牡蠣、海參、亦舒堂瑪卡等， 除了飲食， 運動也是強腎的一個好方法。

6、多吃點蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。 因此最好將大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

7、每天睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高達47％。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素， 它能減緩女性體內雌激素的產生， 從而起到抑制乳腺癌的目的。 午睡也能增強體內免疫細胞的活躍性， 起到一定的防癌作用。 失眠就喝桂圓百合棗仁茶， 別耗著。

8、用幹毛巾擦背

摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞， 能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。 對於中老年人來說，

不管是搓、擦還是撓背部， 都是一種很好的保健方法。