健康飲食每天少用鹽

鹽巴是我們每天常用的調味品， 生活中少了鹽巴就少了一個味道。 鹽巴雖然是我們飲食的必需品， 但是用鹽我們也要注意健康的吃法。

中國人長期以來用鹽就是比較多， 味覺都是比較重口味， 所以， 很多人變麻痹了， 平時的飲食用鹽量也是非常的多， 離我們的健康指數就越來越遠。 那麼， 在平時的飲食要如何用鹽呢?

少用鹽對我們的健康有好吃， 不同的食物， 要如何用鹽呢?

1、青菜類

炒青菜的時候我們要少放鹽， 鹽放多了， 青菜容易出湯， 導致水溶性維生素的丟失。 當然， 健康的吃青菜， 我們也可以改變青菜的烹調方法， 比如， 能生吃的用生吃， 不能生吃的可以涼拌， 實在不行的就用炒的。

2、魚肉類

新鮮的魚可以用清蒸或者是油浸的方法， 這樣少油又少鹽。 而肉類， 可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴， 這樣改善風味又減少鹽的攝入。

3、湯類

湯類， 最好喝清淡一點，

小編提示：鹽雖然是我們飲食的必備， 但是生活中我們還是要少吃量， 口味儘量的清淡。