健康食譜

各式魷魚美味做法,魷魚控的大福利,還得什麼呢?來 get 吧!

清蒸大魷魚

用料:魷魚 、油、 蒜末、 紅椒、醬油 、 蠔油、糖 、 鹽 、 雞精

做法:

1.魷魚清蒸5分鐘然後切好擺盤

2.鍋裡放少量油, 加一半蒜末、紅椒、醬油、蠔油、糖、鹽、雞精炒一下

3.再加另一半蒜末出鍋淋在魷魚上, 撒少量蔥花裝飾就可以了

蒜薹拌魷魚

用料:蒜薹200個、 魷魚1條、食鹽 、味精 、料酒 、香油、芥末油

做法:

1.魷魚去掉內臟, 撕去表皮一層膜, 清洗乾淨切成細條

2.入開水中焯燙一下, 加點料酒, 變色後馬上撈出, 沖涼, 瀝幹水分

3.蒜薹清洗後切成寸段, 入開水中焯燙, 變色後撈出過涼, 瀝幹水分備用

4.蒜薹和魷魚混合

5.大蒜拍扁後剁成碎末, 加入菜中, 添加鹽、味精、香油調味, 最後滴幾滴芥末油拌勻即可

醬汁烤魷魚

用料:大魷魚1只 、洋蔥半個、 蒜頭4瓣老薑2片、白葡萄酒10ml、蠔油15ml、海鮮醬15ml、 甜麵醬10g檸檬汁5ml、蜂蜜10g

做法:

1.洋蔥、薑、蒜分別切末

2.魷魚去頭去腸去軟骨, 撕去表皮. 洗淨後搽幹表面水分, 用刀劃出十字花

3.將洋蔥、薑、蒜、白葡萄酒、蠔油、海鮮醬、甜麵醬、蜂蜜、檸檬汁調和成醬汁備用

4.將魷魚用醬汁全身抹勻醃制1小時

5.烤箱預熱至220度, 烤盤上鋪錫紙, 把魷魚放在烤架上, 表面刷上醬汁

6.烤盤放底層, 烤架放中層烤15分鐘, 中間每5分鐘取出刷一次醬汁至熟透即可

照燒魷魚筒釀飯

用料:鮮魷魚 2只、 粘米半杯、 糯米半杯青椒2只 、紅椒1大只 、洋蔥半個冬菇 4朵 、叉燒1兩 、薑片

做法:

1.粘米和糯米混合洗乾淨, 加入適量的水煮熟

2.魷魚收拾乾淨, 沖洗後瀝幹水份, 加入薑片、料酒和醬油醃半小時

3.冬菇泡好切粒;青、紅椒、洋蔥、叉燒切粒

4.鍋中加少量油燒熱, 把所有粒倒入鍋中, 加適量鹽爆香

5.接著把煮好的米飯倒入鍋中, 加入濃縮雞汁和調味料炒勻

6.把炒好的米飯釀入魷魚筒中,

邊釀要便壓實, 儘量釀得緊實一些

7.魷魚筒表面刷上壽司醬油, 放入烤箱200度烤20分鐘