夏季頭疼怎么調理
在炎熱的夏季， 很多人都會出現頭疼的癥狀。 夏季的炎熱天氣會促使人們流汗， 人們流汗流多之后， 身體內的血流量就會減少， 就會出現頭痛。 除了這個原因之外， 人們在夏季都愛喝冷飲， 冷飲的刺激也可能會促使人們產生頭痛。 因此夏季人們感到頭疼是非常正常的。 那么夏季頭痛該怎么處理呢?
1、多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。 建議多喝白開水或新鮮果汁， 避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用， 能夠分散頭部的注意力， 也能改善頭部的血液循環， 從而緩解頭痛。 基本上頭部的保健穴位都可以按， 比如太陽穴、風池穴、印堂穴等， 還可以揉捏后頸部， 放松一下頸肩部肌肉。
3、定時進餐， 平衡膳食
就餐不及時以及偏食等， 都可能導致低血糖， 進而引發頭痛。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。 一般而言， 每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。
5、閉目養神
坐在光線較暗的房間， 閉目養神片刻， 放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。 避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6、聽聽音樂
頭痛期間， 聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。
7、“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環境， 出門散散步， 或者花幾分鐘時間， 將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。 “外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
8、保持規律的生活作息
這一點對養生很重要， 對預防頭痛更加重要， 如果患者常常頭痛， 建議從這一點開始做起， 按時睡、按時起， 會大大降低頭痛發作的概率， 當然， 如果哪一天患者突然打破了規律， 頭痛基本上就逃不掉了。
