瘦大小腿瘦臂不花錢秘招

大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位， 不想再看見自己那胖胖的四肢， 一起試試以下瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂的超簡易又不用花錢的方法吧。

介紹動作前， 先簡單的介紹下我做這些動作的時間段。 一個是早上起來喝完一杯水後和吃早飯前， 然後就是中午吃完站半小時的時間， 然後是晚上吃完站半小時的時間， 最後是躺床上入睡前。

第一個， 吃完敲大腿兩側。 所謂的敲膽經， 但我沒有刻意去追求敲的部位和力度， 只大概意思一下， 網上說不一定要很嚴格的， 關鍵是去敲。 有時候， 我是抬起腿， 騰空敲，

第二個， 腿部拉伸。 很簡單， 就彎腰下去， 練韌帶。 每天堅持比前一天更下去一點， 抱得雙腿更牢一點就是勝利， 網上說一個普通人， 天天堅持拉韌帶， 20天， 就能輕鬆劈叉。 如果是這樣的話， 我堅持那木久了， 是不是...打斷， 我還是老實點吧， 現在能把腿腿抱牢就老開心了~

第三個， 踢小腿肉。 用左腳背踢右小腿， 反之亦然。 這樣踢能輕鬆點， 如果能淩空踢， 無意間又在減腿了。 踢到摸上去松就好， 別數數， 我最煩數數， 數到絕望額...

第四個， 倒立蹬車。 蹬車一定要做到位哦， 要很認真的蹬， 不要蹬到累了， 亂蹬一氣，

第五個， 靠牆豎腿。 忙活了那麼一陣子， 好好休息下吧， 不過這休息也很有作用呢， 會加速血液迴圈， 從而加速新陳代謝哦， 哪個說小腿難減的啊， 關鍵是沒用對方法嘛。

第六個， 手臂打圈。 手臂我沒有很費心， 只記住這個動作， 所以才瘦了1CM。 就是雙手伸直， 向內向外打圈， 打多少自己看著辦， 你想快點瘦就多堅持兩個咯

恩~也就這些動作反反復複吧， 最多我自己買了按摩小腿大腿和手臂的工具， 幫助運動完按摩而已， 親們沒有工具， 用手也行啦~

（實習編輯：江燕）