女性靚麗肌膚如何吃出來？

面似挑花、美如玉是每個女人都夢寐以求的。 究竟什麼能決定我們的相貌， 保容顏不衰老呢？答案就是對人體最安全和重要的食物營養滋養。

好皮膚吃出來

女性通過哪些食物的營養滋養能擁有新鮮的好肌膚呢？如何能擁有象牙般白皙的肌膚呢?

首先， 飲食應該以清潔清淡、新鮮為主， 肉類以白色為主；其次， 每種食物中都含有特殊的因數、密碼和營養素。 鹼性的食物是可以美白細膩肌膚的。 如海帶、綠葉青菜、綠茶、紅糖、紅薯、山藥、蓮藕和帶酸味的水果等。 而強酸性的食物， 則會使面色暗淡， 毛孔粗大。

現在就教你輕鬆幾招吃出好膚色：

1、亞洲女性都嚮往的象牙白膚色

海帶+蓮藕+排骨湯：

功效：全面營養， 滋補完善。 補充女性所需的蛋白質、礦物質。 保持體內酸堿平衡， 可使皮膚凝脂光潔， 膚色新鮮有朝氣， 面部色素慢慢淡化。 保證雅致溫和的象牙白膚色。

2、好萊塢女星最青睞的麥穗膚色

小米+山藥+瘦肉粥：

功效：補腎， 滋補脾胃。 使膚質細膩， 保您膚色像成熟的麥穗一樣充滿活力、魅力無限。

3、淺巧克力膚色

胡蘿蔔+番茄+紅棗燉牛腩：

功效：幾種食物合理搭配燉熟， 口感舒服， 營養豐富， 可使氣血充足、面色新鮮， 讓您輕鬆擁有淺巧克力膚色。

（注：以上營養膳食需長期食用方能效果顯著。

再有還要注意， 要想好膚色錦上添花。 還要遵循中醫的“肺主皮毛”的觀點滋養皮膚。 女性可多食用一些潤肺滋陰的食物， 如黑木耳、白木耳、百合、蘿蔔、雪梨等。 經常食用這些食物， 不但可以清潔血液， 還可以去除面部的黑色素。 如果是虛寒症體質的人， 可以在煮湯的同時加入大薑和大棗。

最後， 說到靚麗的容顏怎麼能忽略我們烏黑漂亮的秀髮。 中醫講：“發為腎之華， 血之餘”。 也就是說頭髮是腎臟的花朵。 頭髮健康， 我們的身體自然也就健康。 所以女性滋補好腎臟就可以擁有烏黑發亮的頭髮了。 歸腎的食物主要有黑米、黑豆、黑芝麻、烏雞、核桃、山藥等， 都可以起到很好的滋補腎臟的作用。

女人到了三十五歲後， 需要好好的滋補。

專家簡介：豐潔明， 養生名人， 營養學博士。 現著有養生系列叢書共十本：《食物是最好的醫藥》、《這樣吃最健康》、《不生病的智慧》、《求醫不如求己》、《溫度決定生老病死》、《從頭到腳說健康》、《人體使用手冊》、《父母是孩子最好的醫生》、《養生十二說》、《易經養生智慧》。