勞工節假期最好的水上運動

勞工節的這個周末， 可以盡情享受夏天的一切。 不管是烤肉野餐還是在沙灘上小憩， 都不會辜負這個愜意美好的假期。 我們可以盡情地在戶外愉悅身心。 要是把水和運動結合在一起， 那真是無上的美妙享受。 在水上運動可以減壓、燃脂， 保持好心情并增強柔韌性。 這種運動還不會對關節產生太大壓力。

不管你是在游泳池還是在大海里， 你都可以做很多運動。 這個過程非常輕松愉快， 并且你還會發現身體一些可喜的變化。

池中運動：

如何做：游一段距離， 休息30秒， 再游一段距離， 如此反復3次。

你需要：出于方便，

1.熱身：以中慢速游200碼。

2.快速游50碼， 重復4次。

3.休息30秒。

4.快速游100碼， 重復3次。

5.休息30秒。

6.中速游300碼， 重復2次。

7.休息30秒。

8.重復以上動作2次以上。

海中運動：

如何做：可以借助工具做任何高強度的間歇性動作， 重復3次。

你需要：以下其中的一種：浮板， 單人小艇， 沖浪板以及泳帽和護目鏡。 你也可以準備一塊防水手表用來掐時間。

1.以中速做5分鐘熱身運動，

2.沖刺1分鐘。

3.中速游2分鐘。

4. 沖刺1分鐘。

5.中速游2分鐘。

6.沖刺1分鐘。

7.中速游2分鐘。

8.重復以上動作2次以上。